Home / Các Loại Bệnh / NHỮNG THỰC PHẨM GÂY MỤN TRỨNG CÁ ( Foods That Cause Acne ) .

NHỮNG THỰC PHẨM GÂY MỤN TRỨNG CÁ ( Foods That Cause Acne ) .

@_ Useful Articles In English and Vietnamese !

Tình trạng xấu hổ của mụn trứng cá đã được đổ lỗi cho rất nhiều nguyên nhân khác nhau qua các lứa tuổi. Nhiều người đổ lỗi một cách bất công cho những cá nhân có làn da dơ bị mụn trứng cá hoặc không rửa mặt đúng cách. Điều này rõ ràng là xa sự thật vì mụn trứng cá có thể tấn công bất cứ ai, bất kể thói quen vệ sinh cá nhân của họ. Những người khác tin rằng ăn một lượng lớn sô cô la sẽ bảo đảm có mụn trứng cá. Đây cũng không phải là trường hợp, nhưng nghiên cứu đã liên kết mụn trứng cá với lựa chọn chế độ ăn uống của một người. Chúng ta sẽ thảo luận về một số loại thực phẩm gây ra mụn trứng cá.

Thực phẩm có tính axit cao có xu hướng gây ra mụn trứng cá vì chúng tạo ra sự mất cân bằng về độ pH của cơ thể bạn. Những thực phẩm bạn nên tránh bao gồm:

  • Rau: đậu lăng, bí, ngô
  • Trái cây : nho, mận, mận, quả nam việt quất và quả việt quất
  • Các loại ngũ cốc : lúa mạch, bột bắp, bột yến mạch, cám lúa mì, rau dền, gạo, lúa mạch đen, mầm lúa mì, mì, mì ống, mì spaghetti, bánh mì, bánh quy soda, bột mì trắng, bột yến mạch và bột mì
  • Đậu và các loại đậu : đậu chick, đậu xanh, đậu thận, đậu pinto, đậu đỏ, đậu nành, đậu đen và đậu trắng
  • Sản phẩm sữa: bơ, kem, phô mai chế biến, bơ và sữa đá
  • Các loại hạt và bơ : đậu phộng, hồ đào, quả óc chó, hạt điều và bơ đậu phộng
  • Protein động vật: thịt xông khói, thịt bò, thịt lợn, cá hồi, thịt cừu, cá, nghêu, cá tuyết, hến, xúc xích, sò điệp, gà tây, thịt nai, tôm và tôm hùm
  • Chất béo & Dầu: dầu canola, mỡ lợn, dầu ô liu, dầu mè, dầu hướng dương, dầu hạt cây gai dầu và dầu cây rum
  • Chất ngọt: xi-rô ngô, đường và carob
  • Rượu: rượu mạnh, rượu mạnh, rượu nho và bia
  • Gia vị: giấm, hạt tiêu, sốt cà chua và mù tạt
  • Đồ uống : cà phê và nước ngọt
  • Thuốc & hóa chất : aspirin, thuốc trừ sâu, thuốc lá và thuốc diệt cỏ

Nếu bạn muốn ngăn ngừa hoặc giảm thiểu mụn trứng cá, bạn nên thay thế thực phẩm có tính axit bằng lựa chọn thực phẩm có tính kiềm. Một số ví dụ bao gồm : cà rốt, dưa chuột, tỏi, rau diếp, cà chua, táo, nho, chanh, dứa, nho khô, dâu tây, đào, cam và hạnh nhân. Bạn có thể ngạc nhiên khi thấy rất nhiều trái cây có múi trong danh sách này. Lý do là vì axit citric cụ thể mà chúng chứa có tác dụng kiềm hóa trên cơ thể bạn sẽ thực sự làm giảm mức độ axit, thay vì tăng nó.

Thay vì nỗ lực để tránh một loại thực phẩm cụ thể, tốt hơn là tránh các nhóm thực phẩm có tính axit sẽ làm tăng mụn trứng cá của bạn. Thay thế một số lựa chọn trong danh sách đầu tiên bằng thực phẩm có tính kiềm hơn từ danh sách thứ hai. Bạn sẽ sớm phát hiện ra rằng những thay đổi nhỏ trong chế độ ăn uống của bạn có thể tạo ra kết quả lớn !

@_ Dịch Giả : Giau Nguyen .

Foods That Cause Acne

Recommend Article Article Comments Print Article

The embarrassing condition of acne has been blamed on a wide variety of causes throughout the ages. Many people unjustly blame individuals with acne-prone skin of being dirty or failing to wash their faces properly. This is obviously far from the truth as acne can strike anyone, regardless of their personal hygiene habits. Others believe that eating large amounts of chocolate will ensure an acne breakout. This is also not the case, but research has linked acne to choices a person’s diet. We are going to discuss some types of foods that cause acne.

Foods that are highly acidic tend to cause acne as they create an imbalance in your body’s pH levels. The foods you should avoid include the following:

  • Vegetables: lentils, squash, corn
  • Fruits: currants, plums, prunes, cranberries and blueberries
  • Grains: barley, cornstarch, oatmeal, wheat bran, amaranth, rice, rye, wheat germ, noodles, macaroni, spaghetti, bread, soda crackers, white flour, rolled oats and wheat flour
  • Beans & Legumes: chick peas, green peas, kidney beans, pinto beans, red beans, soy beans, black beans and white beans
  • Dairy Products: butter, ice cream, processed cheese, butter and ice milk
  • Nuts & Butters: peanuts, pecans, walnuts, cashews and peanut butter
  • Animal Proteins: bacon, beef, pork, salmon, lamb, fish, clams, cod, mussels, sausage, scallops, turkey, venison, shrimp and lobster
  • Fats & Oils: canola oil, lard, olive oil, sesame oil, sunflower oil, hemp seed oil and safflower oil
  • Sweeteners: corn syrup, sugar and carob
  • Alcohol: spirits, hard liquor, wine and beer
  • Condiments: vinegar, pepper, ketchup and mustard
  • Drinks: coffee and soft drinks
  • Drugs & chemicals: aspirin, pesticides, tobacco and herbicides

If you want to prevent or minimize acne breakouts, you should replace acidic food with alkaline food choices. Some examples include carrots, cucumbers, garlic, lettuce, tomatoes, apples, grapes, lemons, pineapples, raisins, strawberries, peaches, oranges and almonds. You may be surprised to see so many citrus fruits on this list. The reason is that the specific citric acid they each contain has an alkalinizing effect on your body that will actually reduce the level of acidity, rather than increase it.Rather than making an effort to avoid one specific type of food, it is better to avoid groups of acidic foods that will enhance your acne. Replace some of the choices in the first list with more alkaline foods from the second list. You will soon discover that small changes in your diet can produce big results!

Article Source: https://EzineArticles.com/expert/Jordan_S_Ashton/40385

About Giau Nguyen

Was Born : 12/25 in S.VietNam/C68A/817SQ(7O-73)/716SQ(74-75)of VNAF/HO17(6yrs.in C.C.C)/April 93 in USA .

Check Also

Những người nào dễ bị vi khuẩn ăn mòn cơ thể Whitmore tấn công

Biểu hiện ban đầu của bệnh Whitmore thường không rõ ràng, nên Whitmore dễ bị …

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *