Mách bạn cách trị đau đầu gối tại nhà nhanh, hiệu quả nhất

Đau đầu gối là hiện tượng thường gặp, cơn đau có thể có những biểu hiện rất đa dạng, từ đau nhẹ đến đau dữ dội, đau ở một bên gối hoặc cả hai bên…Hiện tượng đau đớn kéo dài có thể là dấu hiệu cảnh báo bệnh lý nguy hiểm. Vì thế cần điều trị càng sớm càng tốt để hạn chế những biến chứng xảy ra. Vậy bạn đã biết những cách trị đau đầu gối tại nhà hiệu quả và nhanh nhất chưa? Nếu chưa thì hãy cùng Diễm Châu tìm hiểu bài viết dưới đây nhé!

tổng hợp cách trị đau đầu gối tại nhà
Tổng hợp cách trị đau đầu gối tại nhà. (Nguồn internet)

1. Tìm hiểu chung về bệnh đau đầu gối

Trước khi tìm hiểu các cách trị đau đầu gối tại nhà, các bạn cần nắm vững những thông tin cần thiết xoay quanh hiện tượng này. 

Đau đầu gối là hiện tượng liên quan đến cơn đau xuất hiện ở bên trong và xung quanh khớp gối. Tình trạng đau đớn không cố định ở khớp gối mà còn ảnh hưởng đến các bộ phận khác như: dây chằng, mô mềm, gân, túi hoạt dịch xung quanh đầu gối. 

Đau đầu gối có nhiều cường độ và tính chất khác nhau. Điều này phụ thuộc chủ yếu vào nguyên nhân gây bệnh. Trên thực tế, người bệnh có thể cảm thấy đau âm ỉ, đau nhói, đau dữ dội. Cơn đau phát triển dần dần hoặc xuất hiện đột ngột, kéo dài từ vài phút đến vài ngày hoặc lâu hơn. Tình trạng đau đầu gối thường kèm theo các dấu hiệu khác như: sưng tấy, viêm, nổi mẩn đỏ…gây suy nhược cơ thể và ảnh hưởng rất nhiều các hoạt động hằng ngày. 

Đau đầu gối phát sinh từ các nguyên nhân khác nhau, chẳng hạn như: tuổi tác, đặc thù công việc, thói quen sinh hoạt xấu, thừa cân – béo phì, chấn thương nhưng tình trạng này cũng có thể là dấu hiệu cảnh báo bệnh lý xương khớp nguy hiểm như: thoái hóa khớp gối, đau viêm dây chằng, viêm khớp gối, tràn dịch khớp, viêm bánh chè…Khi bị đau đầu gối do bệnh lý, cơn đau sẽ tăng mạnh khiến bạn có cảm giác rất khó chịu và gây khó khăn trong việc đi lại, thậm chí để lại biến chứng khó lường như: teo đầu gối, tàn phế.

Mọi người, mọi lứa tuổi đều có nguy cơ bị đau đầu gối, song những đối tượng hay gặp nhất là: người cao tuổi, phụ nữ đang mang thai, trẻ em, thanh thiếu niên, vận động viên hoặc người thường xuyên chơi thể thao…

tìm hiểu cách trị đau đầu gối tại nhà
Khái quát về bệnh đau đầu gối. (Nguồn internet)

2. Mách bạn cách trị đau đầu gối tại nhà hiệu quả

Đau đầu gối có thể xảy ra với mọi người, bất kể mọi lúc mọi nơi. Như vậy có thể thấy được tình trạng đau đầu gối rất phổ biến nhưng các bạn không cần quá lo lắng. Nếu tình trạng đau đầu gối phát sinh, bạn có thể điều trị tại nhà.

Phương pháp điều trị đau đầu gối tại nhà hiện nay được nhiều người áp dụng nhất là sử dụng thuốc Tây y. Song, việc sử dụng thuốc thường xuyên sẽ sinh ra những tác dụng phụ gây hại cho sức khỏe. Vì thế, hôm nay Diễm Châu sẽ mách bạn những cách trị đau đầu gối tại nhà nhanh, hiệu quả nhất mà không cần sử dụng thuốc. 

2.1 Nghỉ ngơi

Đây là cách trị đau đầu gối tại nhà đầu tiên mà Diễm Châu muốn chia sẻ đến bạn. Ngay khi tình trạng đau đầu gối xuất hiện, bạn nên nằm nghỉ ngơi ở nơi thoáng mát, sạch sẽ, yên tĩnh với tư thế chân cao hơn đầu để máu dễ dàng lưu thông và làm giảm cơn đau. Rất nhiều người bệnh sau khi ngủ một giấc hoặc nghỉ ngơi trong vòng 3 giờ đồng hồ, cơn đau sẽ thuyên giảm và có thể cử động khớp gối cũng như di chuyển bình thường.

2.2 Liệu nhiệt pháp

Chườm nóng và chườm lạnh là mẹo chữa đau đầu gối khá hiệu quả khi cơn đau xuất hiện do chấn thương hoặc viêm nhiễm ở mức độ nhẹ. Nếu chườm lạnh có khả năng giảm viêm, giảm phù nề, giảm đau cấp tốc đồng thời giảm đau cục bộ thì chườm nóng có tác dụng làm giãn mạch máu, từ đó làm tăng lưu lượng máu đến khu vực bị sưng, viêm. 

  • Chườm lạnh: Biện pháp này áp dụng trong trường hợp bị đau đầu gối ngay sau khi chấn thương xảy ra. Bạn có thể dùng một chiếc túi lạnh hoặc khăn lạnh áp trực tiếp vào vùng gối bị đau khoảng 20 phút/lần; mỗi ngày chườm 3 lần. Duy trì trong thời gian 3 ngày. 
  • Chườm nóng: Áp dụng trong những trường hợp bị đau đầu gối do viêm đầu gối mạn tính. Nó có hiệu quả trong trường hợp đau cơ xương mạn tính kéo dài dai dẳng. Bạn có thể chườm túi nước nóng lên vùng gối bị viêm khoảng 15 – 20 phút, nhiệt độ không quá 70 độ C để tránh trường hợp bỏng da.

2.3 Kéo giãn cơ

Đây cũng là cách trị đau đầu gối tại nhà được các chuyên gia y khoa khuyến cáo người bệnh thực hiện. Việc kéo giãn cơ có thể hỗ trợ giảm đau đầu gối, khôi phục độ linh hoạt của các nhóm cơ xung quanh khớp gối đồng thời giảm nguy cơ chấn thương mô mềm.

Xem thêm về các lưu ý vận động, tập luyện khi bị đau đầu gối tại:

2.4 Vật lý trị liệu 

Các bài tập vật lý trị liệu cũng có khả năng giảm cơn đau đầu gối nhanh chóng và tăng cường sức mạnh cho đầu gối. 

Để thực hiện cách trị đau đầu gối này, bạn có thể tham khảo và thực hiện:

  • Ngồi thẳng lưng trên ghế sau đó đứng lên, ngồi xuống liên tục trong vòng 60 giây. Thực hiện động tác này một cách chậm rãi và tránh sử dụng tay để hỗ trợ.
  • Duỗi thẳng và nâng một chân lên cao trong khi tư thế nằm hoặc ngồi xuống.
  • Bước một chân lên trước, sau đó đổi sang chân bên kia, lặp đi lặp lại liên tục tại chỗ giống như bạn đang bước đi.
  • Giữ một cái ghế rồi nhẹ nhàng ngồi xuống cho đến khi đầu gối gập lại và đưa ra ngoài bàn chân. Giữ lưng thẳng trong khi ngồi xuống, đứng lên. Thực hiện động tác này 10 lần.

2.5 Massage

Massage được xem là cách trị đau đầu gối truyền thống được rất nhiều người áp dụng nhằm làm thuyên giảm cơn đau và cảm giác khó chịu ở đầu gối. 

Để tiến hành massage, trước tiên bạn hãy chọn một vị trí thoáng mát, yên tĩnh. Sau khi đã ổn định, bạn thực hiện các động tác sau đây:

  • Sử dụng 4 ngón tay ấn vào đầu gối và di chuyển lên xuống 5 lần. Thực hiện lại động tác này xung quanh khu vực đầu gối.
  • Dùng lòng tay để lên đùi, sau đó đẩy nhẹ xuống dưới qua đầu gối xong đẩy ngược lên bên ngoài đùi. Các động tác massage cơ đùi này sẽ mang lại nhiều tác động hữu ích đến đầu gối.
  • Nắm chặt bàn tay tạo thành nắm đấm, tiếp theo dùng cả hai tay ấn vào các phần đùi trên, giữa và dưới 10 lần. Thực hiện lại động tác này 3 lần/ngày.
  • Ngồi thẳng lưng trên ghế để bàn chân vuông góc trên mặt sàn, sau đó dùng gò bàn tay dưới ấn nhẹ lên đùi trên rồi di chuyển dọc xuống đầu gối, sau đó thả ra. Lặp lại động tác này 5 – 8 lần.

2.6 Kiểm soát cân nặng 

Một trong những yếu tố gây đau đầu gối là do thừa cân, béo phì. Bởi khi trọng lượng cơ thể quá tải sẽ khiến khớp gôi chịu áp lực. Vì vậy kiểm soát cân nặng cũng được xem là cách trị đau đầu gối tại nhà hiệu quả.

Bạn có thể giảm cân bằng cách xây dựng chế độ ăn uống hợp lý kết hợp với chế độ tập luyện thể thao đều đặn, đúng cách. 

  • Về chế độ ăn uống: Bạn tăng cường bổ sung thực phẩm giàu chất xơ, omega, vitamin D để ngăn chặn bệnh phát triển nặng. Bên cạnh thực phẩm nên tiêu thụ thì bạn cần hạn chế thực phẩm chứa chất béo bão hòa, chất đạm, tinh bột…Vì chúng gây phản ứng viêm, khiến tình trạng đau nhức đầu gối trở nên nghiêm trọng hơn.
  • Về chế độ sinh hoạt: Mỗi ngày, bạn nên dành khoảng 15 – 20 phút tập luyện thể dục thể thao. Một số môn thể thao rất hữu ích và phù hợp cho người bị đau đầu gối như: đi bộ, yoga, bơi lội, chạy bộ…được các chuyên gia khuyến khích bạn thực hiện.

Để đảm bảo chế độ ăn uống, sinh hoạt đúng cách, phù hợp với mức độ đau đầu gối bạn nên tham khảo ý kiến của các bác sĩ chuyên khoa trước khi thực hiện.

gợi ý cách điều trị đau đầu gối tại nhà an toàn
Gợi ý cách điều trị đau đầu gối tại nhà an toàn. (Nguồn internet)

3. Đau đầu gối có cần đến bệnh viện không?

Trong trường hợp điều trị đau đầu khớp tại nhà thất bại, cơn đau đầu gối kéo dài dai dẳng kèm theo những dấu hiệu bất thường khác rất có thể đây là dấu hiệu điển hình của bệnh lý nguy hiểm. Cụ thể, nếu bạn gặp phải những vấn đề dưới đây thì hãy đến ngay đơn vị y tế chất lượng để được tư vấn và thăm khám.

  • Khớp gối mất tính ổn định: Nếu bạn cảm thấy đầu gối không vững, lỏng lẽo hãy nhờ đến sự giúp đỡ của bác sĩ. Bởi khớp gối mất tính ổn định cho thấy có vấn đề về dây chằng, tình trạng này sẽ trở nên nghiêm trọng hơn nếu bạn chủ quan không thăm khám.
  • Khớp không có khả năng giữ trọng lượng cơ thể: Mỗi khi đứng lên hay ngồi xuống, nếu bạn cảm thấy đầu gối không đủ lực để giữ trọng lượng cơ thể thì lúc này nên đi gặp bác sĩ. Hiện tượng này chỉ ra hàng loạt các bệnh lý đầu gối.
  • Vùng đầu gối sưng tấy: Đây là triệu chứng hay đi kèm với cơn đau đầu gối. Nếu vùng đầu gối sưng nhỏ và biến mất sau 1- 2 ngày thường không nguy hiểm nhưng nếu vùng đầu gối sưng to, mẩn đỏ xung quanh khu vực bị tổn thương, kéo dài nhiều ngày bạn nên thăm khám và điều càng sớm càng tốt nhằm tránh tình trạng nhiễm trùng.
  • Khớp bị cứng và không có khả năng di chuyển: Bên cạnh sưng tấy, mẩn đỏ thì hiện tượng đau đầu gối còn đi kèm với tình trạng cứng khớp. Hiện tượng này thường gặp vào buổi sáng sau khi ngủ dậy. Khi khớp bị cứng không chỉ khiến đầu gối tê cứng mà còn hạn chế phạm vị chuyển động của bạn khiến bạn khó duỗi thẳng hoặc uốn cong đầu gối khi cần. Bạn cần thăm khám ngay nếu hiện tượng này kéo dài quá 24h.
  • Khó khăn trong việc đi lại: Cơn đau đầu gối chuyển biến nặng gây khó khăn trong việc đi lại, đến mức bạn phải đi từng bước khập khiễng hoặc không thể di chuyển. Cơn đau với cường độ này rất có thể là xương gặp vấn đề hoặc hiện tượng thoái hóa xuất hiện.
  • Khớp gối biến dạng: Nếu nhận thấy hai đầu gối lệch nhau, bạn nên tìm đến bệnh viện thăm khám. Đây có thể là dấu hiệu cảnh báo xương bị gãy, trật khớp gối hoặc xương bánh chè bị chấn thương.

Tại đơn vị y tế, bác sĩ sẽ thăm khám, áp dụng thiết bị y khoa để chẩn đoán tìm ra nguyên nhân và xác định mức độ đau khớp gối. Từ đó, họ sẽ cân nhắc và đưa ra phác đồ chữa trị bệnh phù hợp nhất. 

cách điều trị đau đầu gối tại nhà hiệu quả
Điều trị đau đầu gối tại cơ sở y tế. (Nguồn Internet)

4. Những điều cần lưu ý khi áp dụng cách trị đau đầu gối tại nhà

Với mục đích điều trị đau đầu gối tại nhà mang lại kết quả cao nhất, hạn chế những phát sinh không mong muốn trong quá trình điều trị. Bạn nên lưu ý:

  • Không làm việc hay di chuyển quá sức khiến các khớp và các bộ phận khác bị tổn thương. 
  • Tập luyện thể dục thể thao đúng cách để nâng cao sức khỏe. Trước khi thực hiện bất kỳ bài tập nào, bạn cũng nên khởi động nhẹ nhàng trước để cơ thể nóng lên và làm quen với nhịp tập.
  • Trong thời gian điều trị bệnh tại nhà, bạn nên kết hợp song song với chế độ ăn uống, sinh hoạt khoa học. Tránh xa các thực phẩm chế biến sẵn, dầu mỡ, rượu, bia và chất kích thích,…
  • Nên thường xuyên vận động khớp gối nếu ngồi hoặc đứng quá lâu.
những điều cần lưu ý khi  áp dụng cách trị đau đầu gối tại nhà.
Những điều cần lưu ý khi áp dụng cách trị đau đầu gối tại nhà. (Nguồn internet)

Đọc thêm về: Đau khớp gối ăn gì và những điều cần tránh để bệnh mau khỏi

Trên đây là những thông tin hữu ích liên quan đến trình trạng đau đầu gối và cách trị đau đầu gối tại nhà đơn giản nhưng mang lại hiệu quả cao. Nếu nhận thấy tình trạng đau đầu gối không có dấu hiệu thuyên giảm, bạn nên nhanh chóng tìm đến bệnh viện/ trung tâm y tế gần nhất để bác sĩ tư vấn về cách điều trị thích hợp nhằm ngăn chặn bệnh tiến triển nặng.

trac-nghiem-suc-khoe