Đau khớp gối uống gì và danh sách thức uống cần bổ sung

Đau khớp gối uống gì tốt cho sức khỏe là một câu hỏi hữu ích mà mọi người thường thắc mắc. Đặc biệt là những người bị đau khớp gối và đang đi tìm phương pháp an toàn để chữa bệnh. Bài viết hôm nay, Diễm Châu USA sẽ gợi ý những loại thức uống hỗ trợ điều trị bệnh hiệu quả, mời các bạn đón đọc.

1. Đau khớp gối uống gì tốt cho sức khỏe?

Bệnh đau khớp gối xuất hiện những cơn đau âm ỉ hoặc dữ dội ở khớp gối, khiến quá trình cử động, đi lại gặp nhiều khó khăn. Nếu không có biện pháp ngăn ngừa và chữa trị, cơn đau gối sẽ phát sinh thường xuyên gây ảnh hưởng đến đời sống sinh hoạt; làm gián đoạn đến quá trình học tập, công việc của người bệnh. Song, bạn không nên quá lo lắng bởi những triệu chứng của bệnh hoàn toàn có thể cải thiện bằng một số thức uống sau đây:

1.1. Uống thuốc Tây y

Uống thuốc Tây y là câu trả lời hoàn hảo cho câu hỏi đau khớp gối uống gì. Đây cũng được xem là phương pháp chữa bệnh hiệu quả. Hầu hết, các loại thuốc Tây y đều có khả năng giảm đau, chống viêm và phòng ngừa bệnh đau khớp gối tái phát.

Hiện nay, một số loại thuốc giảm đau như: Paracetamol, thuốc Corticosteroid, thuốc kháng viêm không Steroid được nhiều người bị đau khớp gối lựa chọn vì chúng mang lại hiệu quả nhanh.

1.1.1. Thuốc giảm đau Paracetamol

Đây là loại thuốc giảm đau quen thuộc đối với tất cả chúng ta. Paracetamol có tác dụng xoa dịu các cơn đau khớp gối ở giai đoạn đầu không kèm theo viêm. Loại thuốc này tương đối lành tính nếu người bệnh uống theo liều lượng.

1.1.2. Thuốc kháng viêm Steroid (NSAID)

Không còn quá xa lạ với người dùng, Steroid có khả năng kháng viêm mạnh. Nếu so với Paracetamol thì Steroid có tác dụng giảm đau tốt hơn và thường được thay thế Paracetamol khi loại thuốc này không mang lại kết quả tốt.

1.1.3. Thuốc giảm viêm Corticosteroid

Ngoài hai loại thuốc trên thì Corticosteroid cũng được người bị đau khớp đau ưa chuộng sử dụng. Bởi nhóm thuốc này có tác dụng giảm viêm, sưng đỏ, ngứa ở khớp gối.

Lưu ý quan trọng: Để các nhóm thuốc Tây y phát huy hết công dụng và hạn chế những rủi ro không mong muốn, người bệnh nên uống thuốc theo hướng dẫn của bác sĩ, dược sĩ. Người bệnh tuyệt đối không tự ý mua thuốc hoặc sử dụng thuốc theo mách bảo của những người không có chuyên môn.

1.2. Uống thực phẩm chức năng giúp bổ sung Glucosamine

Bên cạnh những loại thuốc giảm đau thông thường thì thực phẩm chức năng có chứa Glucosamine cũng có tác dụng làm chậm quá trình tổn thương và hỗ trợ điều trị bệnh đau khớp gối hiệu quả. Theo nhiều nguồn tài liệu đáng tin cậy, Glucosamine rất hữu ích đối với những người mắc phải các căn bệnh liên quan đến xương khớp, đặc biệt là khớp gối. Bởi sản phẩm này có khả năng giảm đau, kháng viêm, thúc đẩy quá trình điều trị bệnh diễn ra nhanh chóng hơn.

Để lựa được sản phẩm phù hợp tình trạng bệnh cũng như sử dụng thực phẩm chức năng Glucosamine đúng cách, tránh tác dụng phụ của thuốc như: tiêu chảy, buồn ngủ, đau đầu, phát ban… người bệnh cần tham khảo ý kiến của đội ngũ bác sĩ trước khi sử dụng.

1.3. Thức uống thông thường

Không chỉ thuốc Tây y hay thực phẩm chức năng mới có khả năng hỗ trợ điều trị bệnh đau khớp gối mà các loại thức uống thông thường dưới đây cũng có tác dụng cải thiện tình trạng tổn thương khớp gối.

1.3.1. Ngũ cốc

Đau khớp gối nên uống gì tốt, an toàn cho sức khỏe thì ngũ cốc là đáp án phù hợp cho câu hỏi này. Bởi trong ngũ cốc rất giàu vitamin và khoáng chất không chỉ tăng hệ miễn dịch, nâng cao sức khỏe mà còn giúp ngăn ngừa viêm và giảm viêm hiệu quả. Chưa hết, ngũ cốc còn giúp làm chậm quá trình oxy hóa và ngăn ngừa khớp gối bị thoái hóa.

1.3.2. Sữa

Sữa nằm trong danh sách các loại thức uống phù hợp với người bị đau khớp gối. Sữa hoặc các chế phẩm từ sữa (sữa chua, kem chua, nấm sữa Kefir…) được các bác sĩ chuyên khoa khuyên người bệnh nên uống bởi nó bổ sung canxi cho cơ thể. Việc bổ sung sữa thường xuyên sẽ chống loãng xương, giúp xương chắc khỏe, dẻo dai.

1.3.3. Nước ép cà chua

Đau khớp gối uống gì thì không thể không kể đến nước ép cà chua. Loại quả này chứa một lượng lớn dưỡng chất, vitamin và collagen bổ trợ cho gân, sụn, xương rất tốt. Nhiều tài liệu cũng cho thấy, nếu người bệnh đau khớp gối uống nước ép cà chua đều đặn sẽ xoa dịu các cơn đau, ngăn ngừa khớp thoái hóa và kháng viêm hiệu quả.

1.3.4. Trà xanh

Nằm trong danh sách các loại thức uống tốt cho người bị đau khớp gối không thể thiếu trà xanh. Đây là thuốc uống có chứa nhiều chất chống oxy hóa cho cơ thể. Bên cạnh đó, trà xanh còn có một nhiệm vụ khác là ngăn ngừa loãng xương nhờ vào hạm lượng chất flavonoid đáng kể. Song, khi uống trà xanh, người bệnh không nên uống tối đa 3 cốc mỗi ngày. Điều này sẽ dẫn đến tình trạng thở gấp, đau đầu và mất ngủ ở một số người.

2. Đau khớp gối không nên uống gì?

Bên cạnh những loại thức uống cần bổ sung thì người bị đau khớp gối cũng cần tránh những thức uống sau đây:

2.1. Bia, rượu

Các bác sĩ chuyên khoa xương khớp khuyên người bệnh không nên uống bia, rượu. Bởi các loại thức uống chứa chất cồn này không chỉ gây hại cho sức khỏe tổng thể mà còn gây phản tác dụng khi dùng một số loại thuốc, trong đó có thuốc giảm đau khớp gối. Hơn nữa, sau khi sử dụng bia rượu, do lượng nước vào qua bia rượu khiến cho các chất điện giải rối loạn dẫn đến tình trạng đau nhức xương khớp gối.

2.2. Đồ uống nhiều đường

Nhiều người có thói quen uống nước ép trái cây hay sinh tố thêm nhiều đường. Vì đồ uống có đường thường mang lại cảm giác ngon miệng, sảng khoái. Tuy nhiên người bị đau khớp gối nên hạn chế, bởi thức uống này không chỉ là tác nhân dẫn đến những căn bệnh như: béo phì, huyết áp tăng mà còn là yếu tố chính khiến bệnh đau khớp gối thêm trầm trọng.

2.3. Nước uống có ga

Nước uống có ga là một trong những thủ phạm gây bệnh đau khớp gối. Theo một số nguyên cứu, nước có ga như: coca cola, pepsi, soda…khiến người dùng luôn có cảm giác nghiện đường. Hơn nữa, trong nhóm thức uống này có chứa nhiều chất hủy hoại men răng…gây bệnh thừa cân, tim mạch, dạ dày và các căn bệnh liên quan đến xương khớp trong đó có đau khớp gối.

2.4. Cà phê

Một trong những loại thức uống mà người đau khớp gối cần hạn chế đó chính là cà phê. Trong cà phê chứa rất nhiều caffein có nhiệm vụ duy trì trạng thái minh mẫn của trí não. Song, việc uống cà phê mỗi ngày khiến người bệnh đối diện với chứng mất ngủ, thiếu ngủ, tăng huyết áp…Tình trạng này kéo dài sẽ dẫn đến stress, căng thẳng gây ảnh hưởng đến quá trình điều trị khớp gối.

3. Một số phương pháp giảm đau khớp gối tại nhà hiệu quả

Bệnh đau khớp gối gây nhiều đau đớn, khó chịu và ảnh hưởng lớn đến khả năng vận động của người bệnh. Chính vì vậy, ngoài thắc mắc đau khớp gối uống gì thì phần lớn người bệnh cũng muốn biết một số phương pháp giảm đau tại nhà an toàn để sớm đẩy lùi căn bệnh này.

Dưới đây là một số cách giảm đau khớp gối tại nhà được nhiều bác sĩ khuyến cáo người bệnh áp dụng:

3.1. Tăng cường tập luyện thể dục thể thao

Người bị đau khớp gối nên thực hiện một số bài tập nhẹ nhàng như: đi bộ, tập yoga, bơi lội hoặc một số bài tập vật lý trị liệu theo hướng dẫn của bác sĩ. Việc tập luyện thể dục đúng cách và thường xuyên có thể cải thiện chức năng các chi dưới và ngăn ngừa các bệnh liên quan đến xương khớp. Ngoài ra, các bài tập này còn hỗ trợ hoạt động tim mạch, tăng cường tuần hoàn máu và hạn chế tổn thương đến khớp.

Đọc thêm về: Đau khớp gối có nên đi bộ không, nên chơi môn thể thao nào?

3.2. Kéo giãn cơ

Kéo giãn cơ là bài tập đơn giản, dễ thực hiện tại nhà. Việc kéo giãn cơ mang đến nhiều lợi ích, cụ thể như: giảm căng cơ, cải thiện chất lỏng hoạt dịch, ngăn ngừa nguy cơ chấn thương các mô mềm, cải thiện phạm vi chuyển động…Hơn thế, kéo giãn cơ còn giúp cơ thể được thư giãn sau một ngày vất vả, tránh trạng thái cảm xúc căng thẳng và chống stress rất hữu ích.

3.3. Chườm nóng, chườm lạnh

Cách chữa bệnh đau khớp gối tại nhà này có khả năng kiểm soát cơn đau gối, đồng thời làm giảm các cơ, thúc đẩy tuần hoàn máu, hỗ trợ quá trình bôi trơn và xoa dịu cơn đau nhức, sưng viêm khớp gối hiệu quả. Bệnh nhân có thể chườm nóng, lạnh luân phiên, song cần quan sát các triệu chứng tổn thương và ngưng áp dụng phương pháp này nếu cảm thấy gây kích ứng.

3.4. Ngồi thiền

Nhiều nhà nghiên cứu cũng cho biết, ngồi thiền hay thiền định có thể xoa dịu các triệu chứng của bệnh đau khớp gối. Đây là phương pháp thực hành tập trung cao độ tâm trí không có việc gì có thể ngăn cản, hoàn toàn đắm mình trong ý nghĩ về ý thức vũ trụ. Nếu người bệnh thiền định đúng cách, kiên trì tập luyện hoặc tuân thủ theo một lịch trình có thể làm dịu tâm trí và hỗ trợ chữa trị bệnh hiệu quả. Ngoài ra, ngồi thiền cũng có tác dụng hỗ trợ giảm đau do rối loạn chức năng khớp.

4. Chế độ sinh hoạt dành cho người bị đau khớp gối

Một trong những nguyên nhân gây bệnh đau khớp gối đó chính là thói quen sinh hoạt xấu, chế độ ăn uống không lành mạnh. Để quá trình điều trị bệnh diễn ra nhanh chóng, người bệnh cần điều chỉnh chế độ sinh hoạt, ăn uống như sau:

4.1. Chế độ sinh hoạt

• Nghỉ ngơi đầy đủ, điều độ: Nếu người bệnh luôn trong tình trạng mệt mỏi, stress kéo dài do ngủ không đủ giấc sẽ ảnh hưởng không tốt đến quá trình chữa bệnh đau khớp gối. Chính vì vậy, người bệnh cần ngủ đủ giấc (8 tiếng) mỗi ngày và giành thời gian nghỉ ngơi, làm việc hợp lý để tránh gây căng thẳng lên khớp gối, đồng thời cân bằng hormone và sửa chữa các mô bị tổn thương.

• Kiểm soát cân nặng: Thừa cân, béo phì là thủ phạm hàng đầu gây nên các căn bệnh xương khớp, trong đó có đau khớp gối. Cho nên, nếu người bệnh thừa cân hãy tích cực giảm cân, vừa có lợi cho cơ thể vừa giảm áp lực lên khớp gối. Để kiểm soát cân nặng, bệnh nhân nên có chế độ tập luyện thể dục đúng cách và ăn uống khoa học. Nếu cân nặng ở mức ổn định, người bệnh sẽ nhận thấy các triệu chứng đau khớp gối thuyên giảm đáng kể.

Đọc thêm về: Đau khớp gối có tập yoga được không và những điều cần lưu ý

4.2. Chế độ ăn uống

Đau khớp gối uống gì? Đau khớp gối ăn gì hay chế độ ăn uống như thế nào để đẩy lùi bệnh? là những câu hỏi mà người đang mắc phải căn bệnh “phiền toái” này băn khoăn và mong muốn có lời giải đáp chính xác. Chế độ ăn uống hợp lý là phương pháp hỗ trợ chữa đau khớp gối đơn giản, an toàn nhưng mang lại hiệu quả cao. Vậy như thế nào là chế độ ăn uống hợp lý dành cho người bị đau khớp gối?

• Giảm lượng calo: Tình trạng đau khớp gối sẽ giảm đáng kể nếu người bệnh cắt giảm lượng calo trong thức ăn hằng ngày.

• Bổ sung rau, củ, quả: Nhóm thực phẩm này giàu chất chống oxy hóa, có thể giúp giảm đau và kháng viêm do bệnh đau khớp gối gây ra.

• Sử dụng dầu ô liu: Trong dầu ô liu có chứa hợp chất oleocanthal có vai trò ngăn ngừa viêm khớp gối. Dùng dầu ô liu để thay thế các loại dầu khác trong chế độ ăn uống của bạn giúp xương khớp chắc khỏe, linh hoạt hơn.

• Cung cấp vitamin D: Vitamin D không chỉ nâng cao sức khỏe tổng thể mà có nhiệm vụ ngăn chặn sự phân hủy sụn và giảm nguy cơ thu hẹp không gian chung. Vì vậy, người bệnh hãy cố gắng bổ sung vitamin D cho cơ thể bằng cấp ăn nhiều hải sản, đậu hủ, sữa chua… mỗi ngày.

• Tăng cường vitamin C: Vitamin C có khả năng xây dựng collagen và mô liên kết, rất có ích cho người bị đau khớp gối. Các loại trái cây như: cam, quýt, dâu tây, bông cải xanh, cải bắp…đều giàu vitamin C mà người bệnh nên cung cấp.

Bài viết đã giải đáp câu hỏi đau khớp gối uống gì và đề cập đến những vấn đề liên quan đến bệnh. Nếu tình trạng đau khớp gối tiến triển nặng, người bệnh cần gặp bác sĩ chuyên khoa để được tư vấn về phương pháp điều trị hiệu quả.