Nguy cơ ung thư và bệnh tim có thể giảm nhờ phát hiện này

loi-song-ngua-ung-thu-1
Tập thể dục để rèn luyện sức khỏe

Có nhiều nguyên nhân gây tử vong hàng đầu ở người trưởng thành Mỹ, và ung thư là nguyên nhân chủ yếu, chỉ sau bệnh tim.

Tuy di truyền và tuổi tác là hai yếu tố nguy cơ nằm ngoài tầm kiểm soát, nhưng bên cạnh đó, các nhà khoa học đã nghiên cứu và chỉ ra những thói quen trong lối sống có thể thực hiện để ngăn chặn ung thư xảy ra. Vậy những yếu tố này là gì?

1. Nguy cơ ung thư có thể giảm nhờ lối sống có lợi cho tim mạch

  • Một lối sống lành mạnh giúp giảm nguy cơ làm tăng bệnh ung thư, được Tạp chí của Đại học Tim mạch Mỹ công nhận.
  • Nghiên cứu này đã cho rằng: “ Nguy cơ bệnh tim mạch (CVD), được ghi nhận bởi các yếu tố nguy cơ CVD truyền thống, điểm nguy cơ bệnh tim mạch do xơ vữa (ASCVD) 10 năm và nồng độ peptide natri lợi tiểu có liên quan đến việc tăng nguy cơ ung thư trong tương lai.

Ngược lại, một lối sống lành mạnh cho tim có liên quan đến việc giảm nguy cơ ung thư trong tương lai. Những dữ liệu này cho thấy mối liên quan giữa CVD và ung thư trong tương lai là do các yếu tố nguy cơ được chia sẻ”, theo Eat This, Not That!

2. Nguy cơ ung thư có thể tăng bởi lối sống không lành mạnh

  • Một nhà nghiên cứu về bộ phận tim mạch tại bệnh viện đa khoa Mỹ đã lên tiếng về mối liên hệ giữa lối sống lành mạnh với tim và giảm nguy cơ ung thư, và điều ngược lại cũng có thẻ xảy ra.
  • Những nhà nghiên cứu này đã phân tích dữ liệu từ hơn 20000 người, chủ yếu tập trung vào các người đã được phát hiện ung thư và bệnh tim mạch. Những người này thường có nhiều peptit lợi tiểu natri và họ có nguy cơ phát triển ung thư cao hơn 40%.
  • Lối sống có lợi cho tim mạch như kiểm soát huyết áp, cholesterol, lượng đường trong móng,.. cũng như không hút thuốc.. nếu được mọi người áp dụng sẽ làm giảm nguy cơ mắc bệnh ung thư và tim mạch.

3. Lối sống lành mạnh cho tim được thực hiện như thế nào?

Chế độ ăn uống là điều quan trọng trong lối sống lành mạnh, đã được Trung tâm Kiểm soát và Phòng ngừa dịch đưa ra.

“Hãy lựa chọn thực phẩm lành mạnh như nhiều trái cây, rau, ngũ cốc nguyên hạt, thịt nạc và các sản phẩm từ sữa ít béo. Ăn ít muối, chất béo bão hòa và đường bổ sung”, CDC Mỹ đề nghị, theo Eat This, Not That”.

loi-song-ngua-ung-thu-2
Chế độ ăn uống lành mạnh

4. Lịch sử sức khỏe của bản thân cần được tìm hiểu kĩ

Những rủi ro về sức khỏe của bản thân cần được hiểu rõ và trao đổi với gia đình, bác sĩ.

Hãy luôn cố gắng trao đổi lịch sử sức khỏe của bản thân để giảm thiểu tối đa các nguy cơ mắc bệnh.

5. Thường xuyên vận động, tránh tính trạng ngồi một chỗ

Mỗi ngày cần dành ra ít nhất 150 phút hoạt động aerobic mỗi tuần, cộng với các hoạt động tăng cường cơ bắp ít nhất 2 ngày một tuần.

6. Đồ uống cần được cân nhắc kĩ trước khi đưa vào cơ thể

loi-song-ngua-ung-thu-3
Lưạ chọn thực phẩm lành mạnh

Uống nhiều nước thay vì đồ uống có đường để giảm lượng calo đưa vào cơ thể, không nên uống rượu quá nhiều.

,

banner-khoe