Đau cổ tay xuất phát từ nhiều nguyên nhân, có nhiều cơn đau chúng ta hoàn toàn có thể điều trị khỏi tại nhà mà không cần chăm sóc y tế. Hãy áp dụng một hoặc một số cách chữa đau cổ tay dưới đây để xem có hiệu quả không nhé!
Mục lục
Xoa bóp chữa đau cổ tay
Xoa bóp giúp giảm đau cổ tay đáng kể nhờ tác dụng kích thích tuần hoàn máu, tăng sức mạnh cho tay, cải thiện chức năng thần kinh, thư giãn gân cốt, từ đó giảm căng và đau cơ. Tuy nhiên khi xoa bóp, các bạn cần thực hiện đúng biện pháp, sử dụng đúng đạo lực, kiên trì thực hiện hàng ngày.
Cách này áp dụng hiệu quả với cơn đau cổ tay nhẹ nhàng đến vừa, không kèm theo viêm khớp cấp. Trường hợp người bệnh bị đau tay do: Gãy xương, loãng xương, thần kinh bất ổn, giảm tiểu cầu nghiêm trọng, dập khớp – cơ – dây chằng, mắc chứng huyết khối sâu trong tĩnh mạch… thì xoa bóp không có tác dụng, phải đến cơ sở y tế để thăm khám và điều trị.
Xoa bóp là một trong những cách giảm đau cổ tay rất hiệu quả, có thể áp dụng lâu dài
Các bài tập chữa đau cổ tay
Nếu cơn đau cổ tay của bạn chỉ ở mức độ nhẹ thì chắc chắn những bài tập chữa đau cổ tay dưới đây sẽ có tác dụng:
- Bài tập gập ngón tay
- Bài tập nắm bàn tay
- Bài tập căng cổ tay
- Bài tập nâng ngón tay
- Bài tập nắm tay chữ O
- Bài tập bóp quả bóng
- Bài tập uốn ngón tay trên bàn
- Bài tập uốn cong ngón tay cái
- Bài tập đặt tay dưới bàn chân
- Bài tập duỗi hai tay qua đầu
- Bài tập tư thế cầu nguyện
Các bài tập chữa đau cổ tay trên được xem là phương pháp vật lý trị liệu, được áp dụng rộng rãi nhờ ưu điểm: Dễ thực hiện, người bệnh có thể tận dụng tập mọi lúc, mọi nơi, hiệu quả giảm đau tốt.
Các bài tập có tác dụng tăng sự dẻo dai cho ngón tay, bàn tay, cổ tay, từ đó hạn chế các cơn đau
Nẹp cổ tay chữa đau cổ tay
Phương pháp này áp dụng với những người bị viêm khớp cổ tay, trật khớp… dẫn đến đau cổ tay. Nẹp cổ tay có tác dụng cố định ổ khớp, giảm áp lực lên vùng cổ tay, giúp người bệnh bớt đau đớn hơn, tình trạng sưng, viêm, tê cứng cũng được hạn chế.
Tuy nhiên, khi thực hiện phải đúng kỹ thuật. Hiện có găng đeo hỗ trợ nẹp cổ tay trị liệu gân khớp, các bạn nên tham khảo thêm ý kiến bác sĩ để thực hành chính xác.
Nẹp giúp cố định cổ tay, hạn chế chấn thương do vận động
Châm cứu chữa đau cổ tay
Đây là kỹ thuật dùng kim mảnh, châm vào các huyệt đạo nằm trên 14 đường kinh mạch trên cơ thể con người. Mục đích của liệu pháp này là giải phóng hoóc môn Endorphin trong cơ thể, giúp giảm đau tự nhiên. Đồng thời, làm thay đổi hoạt động của não, gia tăng lưu lượng máu, giảm đau tại chỗ hiệu quả.
Phương pháp này được áp dụng từ rất lâu, cho đến nay vẫn còn nguyên giá trị nhờ an toàn, lành tính, ít gây ra các tác dụng xấu đến sức khỏe.
Châm cứu là liệu pháp an toàn, được sử dụng rộng rãi
Yoga chữa đau cổ tay
Các bài tập yoga chữa đau cổ tay là biện pháp an toàn, có hiệu quả lâu dài, nếu luyện tập thường xuyên thì cảm giác đau mỏi cổ tay ngày càng thuyên giảm. Một số tư thế yoga các bạn nên tham khảo và kết hợp thực hiện:
- Tư thế mặt bò
- Tư thế cầu nguyện
- Tư thế duỗi tay qua đầu
- Tư thế đứng cúi gập người
- Tư thế đại bàng
Không chỉ những người bị đau cổ tay, mà cả những người thuộc nhóm nguy cơ cao (làm những công việc đòi hỏi cổ tay vận động liên tục, linh hoạt) và người bình thường cũng có thể thực hiện. Mục đích của các bài tập trên là giúp tăng cường sức mạnh, đảm bảo cổ tay dẻo dai, từ đó tránh được hiện tượng đau cổ tay.
Kết hợp các tư thế tập yoga để tăng cường sức mạnh cho cổ tay
Sử dụng thuốc tây chữa đau cổ tay
Muốn giảm đau cổ tay nhanh chóng, tức thời thì sử dụng thuốc tây là biện pháp tối ưu nhất. Tuy nhiên, đây không phải là biện pháp an toàn nhất, bởi nếu sử dụng lâu dài, dùng quá liều lượng, dùng không đúng lúc… đều có thể dẫn đến những tác dụng phụ không mong muốn, có hại cho sức khỏe.
Hơn nữa, muốn sử dụng thuốc tây phải có chỉ định của bác sĩ chuyên khoa. Dùng thuốc giảm đau chỉ có tác dụng nhất thời, muốn đảm bảo lâu dài, các bạn vẫn nên dành thời gian nghỉ ngơi, thư giãn tinh thần, giảm áp lực lên cổ tay và cần thiết phải luyện tập để gia tăng sức mạnh cổ tay, từ đó chiến thắng bệnh tật liên quan.
Sử dụng thuốc tây giảm đau nhanh nhưng người bệnh phải uống đúng theo chỉ định
Chườm đá chữa đau cổ tay
Chườm đá hay còn gọi là chườm lạnh. Phương pháp này giúp làm co các mạch máu, từ đó làm tê cơn đau, giảm viêm và hạn chế tình trạng sưng tấy.
Tuy nhiên, chúng ta chỉ áp dụng chườm đá khi xác định bị đau do căng cơ, bong gân, viêm gân cấp tính… một số trường hợp phải chườm nóng mới có tác dụng.
Khi chườm đá, người bệnh không nên sử dụng trực tiếp (có thể gây bỏng lạnh), nên bọc đá vào một tấm vải sạch rồi mới chườm lên vị trí đau.
Chườm đá giúp co các mạch máu, làm tê liệt cơn đau cổ tay
Chườm nóng chữa đau cổ tay
Nếu như chườm lạnh có tác dụng làm co mạch máu, thì chườm nóng có tác dụng ngược lại: Giúp lưu thông mạch máu, thư giãn các cơ bị co cứng, từ đó giảm đau hiệu quả.
Tuy nhiên, chúng ta chỉ áp dụng chườm nóng khi xác định bị đau cổ tay do viêm khớp, viêm gân mạn tính… không chườm nóng cho chấn thương cấp tính, viêm bong gân cổ tay (hết viêm mới chườm được). Khi chườm, không nên để nhiệt độ quá nóng, gây bỏng; những người bị thần kinh ngoại biên cũng cần chú ý, tránh các tổn thương khi chườm.
Chườm nóng giúp lưu thông mạch máu, giảm đau cổ tay hiệu quả
Nghỉ ngơi chữa đau cổ tay
Bên cạnh áp dụng các biện pháp giảm đau trên, người bệnh cũng cần xây dựng cho mình một chế độ làm việc khoa học, để cổ tay nói riêng, cơ thể nói chung có thời gian nghỉ ngơi phục hồi. Đồng thời, ăn đầy đủ dinh dưỡng để đảm bảo sức khỏe tốt và có hệ miễn dịch khỏe mạnh.
Cân bằng giữa công việc và nghỉ ngơi để cơ thể có thời gian phục hồi
Vận động hợp lý chữa đau cổ tay
Tại sao phải vận động cổ tay hợp lý? Bởi khi bị đau cổ tay chúng ta không thể vận động linh hoạt được như bình thường. tuy nhiên, không vận động cũng không phải là biện pháp tốt.
Vậy vận động thể nào mới hợp lý? Đối với công việc bắt buộc, người bệnh nên đan xen giữa làm việc và nghỉ ngơi để cổ tay có thời gian thư giãn, phục hồi. Với thể thao, người bệnh nên chọn bộ môn phù hợp, lắng nghe cơ thể trong suốt quá trình luyện tập, điều chỉnh tần suất và cường độ hợp lý.
Vận động kết hợp nghỉ ngơi, lựa chọn môn thể thao hợp lý để cổ tay không chịu nhiều áp lực
Lời kết
Đau cổ tay không phải là tình trạng hiếm gặp. Nếu như chỉ đau khớp thông thường, chúng ta hoàn toàn có thể điều trị tại nhà bằng một số phương pháp. Tuy nhiên, nếu áp dụng các cách chữa đau cổ tay tại nhà không hiệu quả hoặc có dấu hiệu nghiêm trọng hơn, bạn buộc phải đến cơ sở y tế để điều trị dứt điểm.
Trong trường hợp người bệnh thấy xuất hiện các triệu chứng: Đau dữ dội, bị biến dạng khớp tay; không cử động được; chỗ đau bị sưng tấy; buồn nôn, nôn; sốt trên 39 độ C. Thay vì loay hoay tìm cách điều trị tại nhà, bạn cần đến ngay cơ sở y tế để thăm khám.
