Rất nhiều người bệnh sử dụng thuốc tây để giảm đau nhức xương khớp. Tuy nhiên về lâu dài thì đây không phải là biện pháp tối ưu. Để giảm đau an toàn, các bạn có thể áp dụng một hoặc duy trì một số cách chữa đau nhức xương khớp chân dưới đây.
Mục lục
Dùng TPCN chữa đau nhức xương khớp chân
Dù chỉ có tác dụng hỗ trợ điều trị, song thực phẩm chức năng vẫn là sản phẩm được rất nhiều người tin tưởng, sử dụng. Những loại thực phẩm này là một trong những nguồn cung cấp dưỡng chất quan trọng cho cơ thể, từ đó giúp cải thiện các chức năng xương khớp và tăng sức đề kháng.
Trên thị trường hiện có rất nhiều loại thực phẩm chức năng hỗ trợ chữa nhức xương khớp chân. Tuy nhiên khi chọn lựa, các bạn nên ưu tiên các thương hiệu uy tín, có tư vấn của bác sĩ chuyên khoa và sử dụng theo đúng hướng dẫn sử dụng đi kèm. Tuyệt đối không được lạm dụng, điều này sẽ khiến cho việc điều trị của bạn trở nên khó khăn hơn.
Thực phẩm chức năng cung cấp dưỡng chất giúp xương khớp khỏe mạnh hơn
Nghỉ ngơi chữa đau nhức xương khớp chân
Đau nhức xương khớp chân khiến cho nhiều hoạt động đời thường của người bệnh gặp trở ngại, càng vận động lại càng đau đớn. Điều bạn nên làm lúc này là sống chậm lại. Hãy lên kế hoạch ăn uống, ngủ nghỉ hợp lý, khoa học.
Hãy điều chỉnh lại các hoạt động, trong đó cần giảm tải các hoạt động tác động mạnh lên khớp chân. Trong quá trình làm việc, nên cân nhắc nhịp nhàng giữa làm và thư giãn, bởi khi bị áp lực quá mức, khớp chân của chúng ta cần có thời gian để phục hồi.
Hãy nghỉ ngơi để thư giãn đầu óc và cơ thể nói chung, xương khớp chân nói riêng có thời gian phục hồi
Yoga chữa đau nhức xương khớp chân
Yoga là môn thể dục vận động nhẹ nhàng, nhưng lại mang đến hiệu quả lớn cho sức khỏe, như đảm bảo sự dẻo dai, tăng cường sức mạnh cho cơ bắp, xương khớp.
Bị đau khớp chân, bạn hoàn toàn có thể tìm đến yoga để cải thiện. Tuy nhiên, hãy lựa chọn các bài tập dành riêng cho người bị đau khớp chân, điều chỉnh cường độ, tần suất luyện tập hợp lý và đặc biệt phải tập đúng tư thế thì mới hiệu quả. Dưới đây là một số tư thế các bạn có thể tham khảo:
- Tư thế ngồi gập mình
- Tư thế thư giãn chân trên tường
- Tư thế trăng lưỡi liềm thấp
- Tư thế chim bồ câu
- Tư thế xoạc dọc
- Tư thế khỉ duỗi chân
Tư thế chim bồ câu giúp tăng sự dẻo dai cho các cơ, bắp chân
Cân bằng dinh dưỡng chữa đau nhức xương khớp chân
Xương khớp chân nói riêng, xương khớp trên cơ thể con người nói chung được cấu tạo bởi nhiều thành phần (dây chằng, cơ, xương, gân…). Các thành phần này hoạt động nhịp nhàng thì cơ thể mới khỏe mạnh toàn diện.
Chính vì vậy mà chế độ dinh dưỡng cho cơ thể là vô cùng quan trọng, bởi đủ dinh dưỡng thì các thành phần mới khỏe mạnh để phục vụ quá trình vận động.
Trong trường hợp bị đau xương khớp chân, các bạn nên điều chỉnh, cân bằng lại chế độ dinh dưỡng, bổ sung thêm Vitamin, chất khoáng thông qua việc ăn nhiều trái cây, rau xanh, nước hầm xương, sữa và các chế phẩm từ sữa, ngũ cốc, trà xanh…
Chế độ dinh dưỡng cân bằng, khoa học sẽ giúp người bệnh cải thiện sức khỏe đáng kể
Tập thể dục chữa đau nhức xương khớp chân
Thể dục thể thao giúp nâng cao sức khỏe, tạo sự linh hoạt và dẻo dai cho cơ thể. Tuy nhiên, nếu bị bệnh xương khớp chân thì bạn cần có sự chọn lọc các bộ môn, sao cho phù hợp với tình trạng sức khỏe. Hạn chế luyện tập các môn thể thao bắt buộc xương khớp chân vận động mạnh.
Hãy tìm đến các bộ môn nhẹ nhàng như: Yoga, đạp xe, dưỡng sinh, đi bộ… luyện tập đúng bài, đúng tư thế, tần suất hợp lý để giảm sức ép lên xương khớp chân, đồng thời kết hợp giữa luyện tập và nghỉ ngơi để khớp chân phục hồi sau vận động.
Các môn thể dục nhẹ nhàng giúp nâng cao sức khỏe và sự linh hoạt cho đôi chân
Xoa bóp chữa đau nhức xương khớp chân
Theo các bác sĩ, xoa bóp chân có tác dụng thúc đẩy tuần hoàn máu, làm cho các cơ, khớp, xương mềm mại, dẻo dai, thông kinh hoạt lạc, cải thiện việc trao đổi chất dinh dưỡng, từ đó tăng sức đề kháng chống lại bệnh tật. Nếu bạn đang bị đau khớp chân có thể thử áp dụng theo các bước:
- Bước 1: Chà sát hai lòng bàn tay lại với nhau cho nóng, sau đó xoa tròn khắp bàn chân và vị trí chân bị đau, xoa từ cổ chân lên đến háng, làm từ 10 – 15 lần sao cho hai chân dần ấm lên
- Bước 2: Ngồi thẳng lưng, lấy tay miết từ 1/3 cẳng chân xuống gót chân. Sau đó dùng 3 ngón tay (Ngón trỏ, ngón cái, ngón giữa) day bóp gót chân.
Các bạn có thể kết hợp xoa bóp và bấm huyệt để tăng hiệu quả.
Xoa bóp đẩy tuần hoàn máu giúp các cơ chân được thư giãn
Dùng cây thuốc nam chữa đau nhức xương khớp chân
Sử dụng thuốc nam để chữa đau nhức xương khớp chân cũng là một trong những biện pháp rất hay. Cây thuốc nam không khó kiếm, các bạn có thể sử dụng một số loại cây sau: Độc hoạt, hy thiêm, thổ phục linh, lá lốt, cây vòi voi, ngải cứu, trinh nữ, cỏ xước, hạt gấc, đinh lăng, cà gai leo, đinh lăng…
Trên đây đều là những cây thuốc nam lành tính, dễ tìm kiếm, có thể sử dụng lâu dài, hiệu quả với những người bị đau khớp chân nhẹ. Khi sử dụng hoặc kết hợp sử dụng với các loài cây khác, người bệnh nên chú ý đến liều lượng, cách bào chế, cách sử dụng, thời điểm dùng, không được lạm dụng.
Các bài thuốc nam chữa đau nhức xương khớp chân khá hiệu quả
Dùng mẹo dân gian chữa đau nhức xương khớp chân
Bên cạnh sử dụng thuốc nam, chúng ta còn có thể áp dụng một số mẹo dân gian dưới đây để khắc phục tình trạng đau nhức tức thời, sử dụng lâu dài cũng cho hiệu quả tốt vì thành phần lành tính.
- Ngải cứu trắng nướng nóng: Rửa sạch ngải cứu trắng, sau đó cho vào bát với 1 ít muối trắng rồi đổ nước sôi vào. Lấy đắp lên chỗ chân bị đau.
- Ngâm chân bằng nước muối ấm pha gừng: Mỗi ngày ngâm 1 lần, từ 15 – 30 phút sẽ giảm đau đáng kể.
- Đu đủ + mễ nhân: Ninh nhừ hai nguyên liệu này với 1 chén nước, khi cả hai đã chín cho thêm 1 ít đường trắng vào cho dễ ăn.
- Cỏ trinh nữ: Lấy rễ trinh nữ thái mỏng, tẩm rượu rồi mang sao cho thơm. Có thể sắc nước uống hoặc nấu thành cao lỏng pha rượu để dùng dần.
- Mật ong + bột quế: 1 cốc nước nóng + 2 cafe thìa mật ong + 1 thìa cafe bột quế, uống hai lần/ ngày.
Cỏ trinh nữ có tác dụng giảm đau xương khớp chân nếu sử dụng đúng cách
Lời kết
8 cách chữa đau nhức xương khớp chân trên đảm bảo an toàn, lành tính. Trong đó, có rất nhiều thói quen tốt người bệnh nên duy trì để khắc phục chứng bệnh, nâng cao sức khỏe thể chất và tinh thần.
Đau nhức xương khớp hiện nay không chỉ là tình trạng thoái hóa của người già, mà còn là dấu hiệu của nhiều chứng bệnh ở người trẻ. Bởi vậy mà khi thấy đau nhức xương khớp ở bất kỳ vị trí nào, việc tìm ra nguyên nhân rất quan trọng. Biết được nguyên nhân gây bệnh sẽ có cách điều trị phù hợp, hiệu quả nhất.
