Đau đầu gối khi chơi thể thao là một hiện tượng thường gặp đối với những người thường xuyên chơi thể thao. Khi hiện tượng này xảy ra sẽ khiến người bệnh cảm thấy đau đớn, khó chịu. Tai sao lại có hiện tượng này xảy ra? Điều trị ra sao? Nếu bạn quan tâm đến vấn đề này thì những thông tin bài viết dưới đây sẽ cực kỳ hữu ích.
Mục lục
Nguyên nhân lý giải vì sao đau đầu gối khi chơi thể thao?
Có rất nhiều nguyên nhân khiến bạn bị đau đầu gối khi chơi thể thao và đó có thể là những lý do cụ thể như sau:
Gặp chấn thương
Chấn thương là tình trạng mà người chơi thể thao hay gặp phải. Nó có thể chấn thương do dây chằng hoặc chấn thương sụn. Ở khớp gối gồm có 4 dây chằng đó là: dây chằng chéo trước, dây chằng chéo sau, dây chằng bên ngoài và dây chằng bên trong. Phần dây chằng này sẽ chi phối sự ổn định, độ bền và chức năng của khớp gối. Hầu hết các chấn thương về dây chằng gặp phải đều có thể điều trị thành công mà không cần phẫu thuật nếu như không phải xảy ra trường hợp nghiêm trọng.
Chấn thương là tình trạng thường gặp khi chơi thể thao
Ngoài ra khớp gối cũng được cấu tạo bởi 3 loại xương bao gồm: xương bánh chè, xương chày và xương đùi. Các loại xương này liên kết với nhau bởi một hệ thống dây chằng và gân. Thêm nữa là lớp sụn ở đó có tác dụng giúp làm giảm xóc và tránh được những va chạm không đáng có từ tác động bên ngoài.
Tình trạng đau đầu gối khi bạn chơi thể thao cũng có thể là do lớp sụn này bên trong khớp gối bị tác động. Để có thể chẩn đoán được dạng tổn thương sụn gây ra bác sĩ sẽ thưởng chỉ định chụp cộng hưởng từ MRI hoặc nội soi khớp thay vì chỉ chụp x-quang. Chấn thương sụn xảy ra sẽ gây hạn chế về cử động như làm cứng khớp gối, đầu gối bị đau khi co duỗi và sẽ thường bị sưng tấy lên.
Khởi động không kỹ
Việc khởi động là cần thiết khi chơi thể thao, nó sẽ giúp tránh tình trạng chuột rút và căng cứng khớp. Tuy nhiên nếu bạn không khởi động kỹ hoặc không khởi động mà đã bắt đầu chơi thể thao ngay sẽ rất dễ khiến cho khớp gối bị tổn thương và dẫn đến tình trạng đau khớp gối.
Vận động quá sức
Một nguyên nhân thường thấy khi bị đầu gối cũng có thể là do bạn vận động quá sức. Đối với những vận động viên chuyên nghiệp thì họ sẽ biết cách rèn luyện thể lực dần dần cũng như duy trì phong độ tốt để không bị chấn thương. Còn những người không chuyên họ có thể chưa biết cách tập luyện ra sao cho hiệu quả và sẽ vận động quá sức dẫn đến tình trạng đau đầu gối.
Vận động quá sức khiến đầu gối bị đau nhức
Việc tập luyện như vậy sẽ phản khoa học và tiềm ẩn nhiều rủi ro đáng kể. Khi cơ thể mệt mỏi sẽ dẫn đến khả năng kiểm soát các cử động của chân không được chính xác và dẫn đến chấn thương. Đặc biệt là các bài tập yêu cầu chuyển động lặp đi lặp lại liên tục như chạy hoặc nhảy. Quá trình di chuyển liên tục này sẽ tạo ra một lực căng tác động lên đầu gối. Lúc này bạn sẽ có cảm giác đau nhức khi chơi thể thao do nồng độ endorphin có tác dụng chống mệt mỏi trong cơ thể đã hạ xuống thấp.
Tham khảo thêm các nguyên nhân và cách chữa đau đầu gối khác tại bài viết: Nguyên nhân gây đau đầu gối & Cách chữa tại nhà giúp giảm đau hiệu quả
Cách chữa khớp gối khi chơi thể thao hiệu quả nhất
Việc đau đầu gối khi bạn chơi thể thao sẽ khiến cho mọi hoạt động cảm thấy đau nhức và khó chịu. Để loại bỏ vấn đề này thì bạn phải xác định được nguyên nhân đau là do đâu rồi mới đưa ra phương pháp điều trị hiệu quả. Cụ thể như sau:
Chú ý chơi thể thao một cách cân bằng
Chơi thể thao cần biết cách điều độ có khoa học, không nên tập quá sức bởi điều đó sẽ dẫn đến chấn thương. Nếu không có chấn thương ở chân thì bạn cũng không cần quá lo lắng về các cơn đau đầu gối nhẹ. Điều này có thể là do các khớp, các cơ bắp đau nhức, dễ mỏi khi hoạt động tập luyện ở cường độ cao.
Tập thể dục điều độ cân bằng kết hợp nghỉ ngơi để xương khớp được phục hồi
Cách tốt nhất lúc này bạn cần nên có chế độ tập luyện cân bằng kết hợp với nghỉ ngơi điều độ. Bạn nên dành khoảng từ 1 đến 2 ngày nghỉ ngơi để cơ thể lấy lại cân bằng giúp cho cơ bắp được thư giãn, nghỉ ngơi, phục hồi lại. Nhiều trường hợp đã tự khỏi đau mà không cần đến phương pháp trị liệu nào. Tuy nhiên thời gian phục hồi ở mỗi người là khác nhau nên bạn đừng vội vàng tập luyện lại ngay khi vừa mới cảm thấy đỡ đau hơn nhé.
Chườm đá hoặc chườm nóng
Cách này cũng khá đơn giản, hiệu quả giúp giảm ngay tình trạng đau nhức. Khi chườm lạnh sẽ giúp bạn giảm sưng, đau nhức tức thì nhưng bạn không nên áo đá trực tiếp lên da mà hãy bọc qua một lớp khăn mềm nhé.
Chườm nóng, chườm lạnh giảm thiểu cơn đau tức thì hiệu quả
Còn đối với các trường hợp đầu gối chỉ cảm thấy đau, không sưng thì bạn có thể chườm nóng. Nó sẽ giúp thúc đẩy quá trình lưu thông máu và giúp rút ngắn thời gian phục hồi cơn đau hiệu quả nhất. Điều lưu ý ở đây là không nên chườm nóng khi đầu gối mới bị sưng.
Xoa bóp
Xoa bóp là một cách chữa đau đầu gối khi chơi thể thao có hiệu quả lâu dài mà bạn có thể áp dụng ngay tại nhà. Nhờ lực xoa bóp từ tác động của bàn tay sẽ giúp cho các vùng cơ bắp bị căng cứng ở đầu gối được làm mềm, được thư giãn tối đa. Thông qua việc xoa bóp sẽ làm dịu những cơn đau nhức khó chịu và giúp thúc đẩy lưu thông khí huyết ở vùng đầu gối bị tổn thương.
Châm cứu
Châm cứu là phương thức trị liệu theo đông y được nhiều người áp dụng hiện nay khi bị đau đầu gối do chơi thể thao. Thông qua châm cứu, bấm huyệt sẽ giúp đả thông khí huyết giúp cho những tổn thương phục hồi nhanh chóng nhất. Tuy nhiên biện pháp này không phải ai cũng phù hợp nên bạn cần cân nhắc, tham khảo kỹ trước khi lựa chọn áp dụng nhé.
Sử dụng thuốc tây
Nếu đau đầu gối do chấn thương và bị tình trang viêm thì bác sĩ có thể chỉ định dùng thuốc giảm đau, thuốc kháng viêm như tiêm cortisone. Đây là loại thuốc chứa steroid có tác dụng chống viêm mạnh để giảm cơn đau nhức và phục hồi vết thương nhanh chóng.
Thuốc tây cách nhanh chóng giảm đau khớp gối hiệu quả tức thì
Bài thuốc dân gian
Ngoài những cách như đã kể trên thì bạn cũng có thể áp dụng một số bài thuốc dân gian có tác dụng hỗ trợ giảm đau, kháng viêm tốt như dùng là ngải cứu hay lá lốt.
Ở lá ngải cứu có chứa hàm lượng tinh dầu lớn cùng các hoạt chất chống viêm mạnh mẽ có lợi cho việc hỗ trợ giảm đau nhức xương khớp hay đau do gặp chấn thương rất hiệu quả. Chính vì vậy theo các bài thuốc lưu truyền dân gian rất hay dùng ngải cứu để chữa viêm khớp, đau nhức do chấn thương,…
Ngải cứu và là ốt bài thuốc dân gian chữa xương khớp hiệu quả nhờ khả năng kháng viêm mạnh mẽ
Còn ở lá lốt trong thành phần có chứa nhiều hoạt chất chống oxy hóa với khả năng kháng viêm, giảm sưng tấy và cải thiện tình trạng đau nhức xương khớp hiệu quả. Lá lốt có tính ấm, quy vị kinh can rất thích hợp dùng trong các bài thuốc trị đau xương khớp do chấn thương ngoài.
Các bài thuốc này đều chỉ sử dụng đắp ngoài ra nên rất an toàn, không gây tác dụng phụ cho sức khỏe. Ngoài ra bạn cũng có thể kết hợp sử dụng thêm muối hột, rượu trắng để cải thiện tốt tình trạng đau nhức xương khớp ở đầu gối.
Lời kết
Hy vọng với những thông tin trên bài viết đã giúp bạn hiểu rõ được đau đầu gối khi chơi thể thao nguyên nhân là do đâu và cũng biết được cách điều trị hiệu quả phù hợp nhất. Bạn cần chú ý chơi thể thao điều độ và tập luyện cân bằng khoa học nhất để tránh những tổn thương ở khớp gối xảy ra.
