Cách chữa đau vai gáy tại nhà cực kỳ hiệu quả

Đau vai gáy là bệnh lý phổ biến ở nhiều độ tuổi. Cơn đau càng kéo dài càng ảnh hưởng đến khỏe và tâm lý người bệnh. 9 cách chữa đau vai gáy dưới đây từng được nhiều người áp dụng hiệu quả, cơn đau thuyên giảm nhanh chóng.

Nghỉ ngơi thư giãn

Hoạt động mạng tác động đến cổ khiến cho cơn đau vai gáy càng thêm trầm trọng. Điều mà mỗi người bệnh cần làm là làm việc kết hợp nghỉ ngơi hợp lý để cơ cổ được thư giãn. Khi vận động, tránh các chuyển động mạnh như văn xoắn quá mức làm cho cơ cổ ngày càng yếu và kém linh hoạt.

Nghỉ ngơi thư giãn chữa đau vai gáy

Có nhiều cách nghỉ ngơi thư giãn để giảm áp lực cho cơ cổ cũng như giúp tinh thần người bệnh thoải mái hơn

Bấm huyệt

Bấm huyệt là một trong những cách chữa đau vai gáy hiệu quả và được sử dụng rộng rãi. Mặc dù không có tác dụng trị tận gốc bệnh lý, nhưng lại có tác dụng giảm đau nhanh, an toàn và có thể áp dụng trong thời gian dài.

  • Khi trị đau vai gáy bằng bấm huyệt, người bệnh sẽ được bấm các huyệt đạo sau:
  • Huyệt Phong phủ: Giúp giảm đau vai gáy, điều trị đau nửa đầu, tê cứng cổ…
  • Huyệt Phong trì: Cải thiện hiện tượng chóng mặt, ù tai, cứng cổ…
  • Huyệt Đại chùy: Hỗ trợ điều trị tê mỏi cổ – vai – gáy, ho, cảm cúm…
  • Huyệt Thiên trụ: Giúp giảm đau vai gáy, vẹo cột sống cổ, đau nửa đầu…
  • Huyệt Kiên tỉnh: Hỗ trợ giảm đau cứng cổ, đau lưng trên, đau vai gáy.

Bấm huyệt giúp giảm đau vai gáy khá hiệu quả

Bấm huyệt giúp giảm đau vai gáy khá hiệu quả

Châm cứu

Châm cứu cũng có tác dụng hỗ trợ điều trị chữa đau vai gáy hiệu quả, an toàn. Tuy nhiên, dựa vào tình trạng của người bệnh mà chúng ta có lựa chọn phương pháp chữa trị phù hợp. Có 2 thể châm cứu phổ biến, gồm:

  • Châm cứu chữa đau vai gáy thể khí trệ huyết ứ, phong hàn: Đây là tình trạng cơn đau vai gáy xuất hiện kèm với tình trạng cứng cổ, nguyên nhân do người bệnh tiếp xúc với không khí và gió lạnh.
  • Châm cứu trị đau vai gáy thể thấp nhiệt: Cơn đau khởi phát do viêm nhiễm, sưng nóng vùng khớp. Người bệnh có biểu hiện sốt, ăn uống kém, đau khi vận động.

Châm cứu là phương pháp hỗ trợ giảm đau vai gáy an toàn, được nhiều người áp dụng

Châm cứu là phương pháp hỗ trợ giảm đau vai gáy an toàn, được nhiều người áp dụng

Chườm nóng & lạnh

Chườm nóng và lạnh là 2 biện pháp hỗ trợ giảm đau vai gáy tại nhà, các thức thực hiện cũng rất đơn giản, hiệu quả nhanh.

  • Chườm lạnh: Tác dụng làm co mạch máu, ngăn ngừa tình trạng sưng viêm, làm tê các sợi thần kinh, từ đó giảm các cơn đau. Cách này được áp dụng với các cơn đau cơ xương khớp cấp tính, không áp dụng cho các cơn đau vai gáy mãn tính.
  • Chườm nóng: Tác dụng kích thích lưu thông máu, thư giãn cơ, làm dịu cơn đau vai gáy. Áp dụng cách này, người bệnh lưu ý không chườm khi ngủ, không chườm quá 20 phút. Có thể đến phòng tắm hơn để thuyên giảm triệu chứng đau nhức.

Chườm nóng hay lạnh đều có tác dụng làm giảm cơn đau vai gáy

Chườm nóng hay lạnh đều có tác dụng làm giảm cơn đau vai gáy

Dùng mẹo dân gian

Ngoài chườm nóng, chườm lạnh trên, người bệnh còn có thể sử dụng mẹo dân gian là chườm túi thảo dược, gồm các hương liệu: Cây hương thảo, oải hương… chườm trong khoảng 20 phút, cơn đau sẽ thuyên giảm.

Tắm nước muối Epsom cũng là một mẹo hay giúp cải thiện tuần hoàn máu, lưu thông khí huyết, giảm triệu chứng đau và cứng mỏi cổ.

Tắm nước muối Epsom cũng giúp làm giảm cơn đau, thư giãn tinh thần

Tắm nước muối Epsom cũng giúp làm giảm cơn đau, thư giãn tinh thần

Dùng thuốc

Sử dụng thuốc là cách giảm đau vai gáy tại nhà nhanh và tiện dụng nhất. Thành phần bao gồm các loại thuốc giảm đau, như: naproxen, acetaminophen, ibuprofen…

Tuy có tác dụng nhanh, song đây không phải là cách tối ưu nhất, bởi sử dụng thuốc giảm đau lâu dài người bệnh có thể sẽ gặp phải các tác dụng phụ, ảnh hưởng đến tim mạch, dạ dày, xương khớp, gan thận…

Chỉ nên sử dụng thuốc giảm đau vai gáy khi có chỉ định của bác sĩ điều trị, uống đúng liều, đúng thời điểm. Không nên lạm dụng thuốc.

Dùng thuốc Tây giảm đau nhanh, nhưng không nên lạm dụng

Dùng thuốc Tây giảm đau nhanh, nhưng không nên lạm dụng

Tập yoga

Về lâu dài, người bị đau vai gáy nên chọn cho mình một hoặc một vài biện pháp giúp giảm đau, phục hồi chức năng, kết hợp với phác đồ điều trị của bác sĩ, chắc chắn bệnh tình của bạn sẽ có nhiều chuyển biến tích cực.

Tập yoga là một gợi ý rất hay. Hãy đăng ký các khóa học giúp chữa đau vai gáy, luyện tập theo hướng dẫn của giáo viên, cường độ tăng dần theo thời gian. Một vài bài tập dưới đây bạn có thể áp dụng hàng ngày:

Bài tập vận động cổ

  • Bước 1: Người bệnh ngồi thoải mái, hít thở sâu, từ từ cúi đầu cho đến khi cằm chạm vào ngực, giữ khoảng 5 – 10 giây.
  • Bước 2: Tiếp đó từ từ ngẩng đầu cho đến khi mặt song song song với trần nhà, giữ khoảng 5 – 10 giây.
  • Bước 3: Đưa đầu về vị trí ban đầu, từ từ nghiêng sang phải sao cho tai chạm vai, giữ tư thế trong khoảng 5 – 10 giây.
  • Bước 4: Đưa đầu về vị trí ban đầu, lặp lại thao tác trên ở vai trái.
  • Bước 5: Đưa đầu về vị trí ban đầu, xoay nhẹ sang phải, giữ 5 – 10 giây, lặp lại tương tự ở vai trái.

Bài tập tăng sức mạnh cơ vùng cổ

  • Bước 1: Nằm ngửa xuống thảm, từ từ ưỡn cổ và vai lên, giữ từ 3 – 5 giây.
  • Bước 2: Lắc lắc vai hai lên xuống khoảng 4 – 5 lần, từ từ thở ra, đặt vai xuống
  • Bước 3: Lặp lại động tác trên vài lần, ngày thực hiện từ 3 – 5 lần.

Nhiều bài tập yoga hỗ trợ giảm đau vai gáy rất hiệu quả

Nhiều bài tập yoga hỗ trợ giảm đau vai gáy rất hiệu quả

Bài tập kéo giãn giảm áp lực vùng cổ, vai gáy

  • Bước 1: Khởi động: Hai tay chạm lên vai, cuộn tròn vai lên, xoay tròn theo chiều từ trên xuống. Thực hiện khoảng 5 – 7 lần rồi làm ngược lại.
  • Bước 2: Xoay cổ từ trái sang phải, làm từ từ ngược lại.
  • Bước 3: Từ từ cúi đầu sao cho cằm chạm cổ, giữ 5 – 10 giây.
  • Bước 4: Từ từ nâng đầu lên sao cho mặt song song với trần nhà, giữ 5 – 10 giây.
  • Bước 5: Nghiêng đầu về phía vai phải để kéo dãn vùng vai trái, lặp ngược lại.
  • Bước 6: Gập cổ xuống (cằm hướng xuống ngực) rồi xoay nhẹ sang 1 bên, lặp ngược lại.

Khi tập các động tác trên các bạn nên chọn tư thế ngồi thoải mái, làm từ từ, nhẹ nhàng, vừa tập vừa hít thở sâu, ngày thực hiện từ 3 – 5 lần.

Cây thuốc nam

Sử dụng thuốc nam để chữa đau vai gáy không còn là phương pháp xa lạ. Phương pháp này có độ an toàn cao, chi phí thấp, có thể áp dụng lâu dài tại nhà. Dưới đây là một số cách bạn có thể áp dụng:

  • Hạt gấc ngâm rượu: Xoa bóp lên vùng vai đau
  • Đu đủ xanh và mễ nhân: Nấu ăn
  • Rễ cây trinh nữ: Sắc nước uống
  • Gừng và mật ong: Pha nước uống
  • Hành khô, cam và phèn chua: Nướng và massage lên vùng vai bị đau
  • Lá lốt: giã, nát, sao nóng: Đắp lên vùng vai bị đau
  • Rễ đinh lăng: Sắc nước uống
  • Ngải cứu: Sắc nước uống
  • Vỏ cây lá đắng: Làm thành viên và uống
  • Vỏ quế + mật ong: Massage lên vùng vai bị đau

Vỏ quế và mật ong là một trong những cách hỗ trợ giảm đau vai gáy hiệu quả

Vỏ quế và mật ong là một trong những cách hỗ trợ giảm đau vai gáy hiệu quả

Điện chuẩn

Đây là phương pháp kết hợp giữa y học hiện đại y và học cổ truyền để, có tác dụng thư giãn, giảm đau. Phương pháp này được đánh giá là an toàn, chi phí không quá cao mà hiệu quả lại rất tốt.

Ngoài các cách trên, bạn còn có thể thực hiện giảm đau vai gáy bằng phương pháp điện chẩn

Ngoài các cách trên, bạn còn có thể thực hiện giảm đau vai gáy bằng phương pháp điện chẩn

Lời kết

Những cách chữa đau vai gáy trên chỉ giúp người bệnh giảm đau tức thời, một số có tác dụng hỗ trợ điều trị. Để dứt điểm, người bệnh nên đến cơ sở y tế để bác sĩ thăm khám, có chẩn đoán chính xác và đưa ra phương án điều trị tối ưu, hiệu quả nhất.

trac-nghiem-suc-khoe