Đau lưng ngày đèn đỏ là nỗi ám ảnh ở đa số chị em phụ nữ. Vậy đau lưng ngày đèn đỏ do đâu? Cách phòng ngừa và xoa dịu cơn đau hiệu quả là gì? Hiểu đúng về chứng đau lưng ngày đèn đỏ cũng như trang bị cho bản thân một số kiến thức để chế ngự tình trạng này là việc nên làm.
Mục lục
1. Nguyên nhân gây đau lưng trong những ngày đèn đỏ
Theo các bác sĩ chuyên khoa, có hàng triệu nguyên nhân dẫn đến chứng đau lưng ngày đèn đỏ. Thông thường những cơn đau này xuất hiện trong vòng 6 ngày đầu tiên của chu kỳ kinh nguyệt. Theo nhiều nguồn tài liệu, chứng đau lưng có liên quan đến các cơn đau bụng kinh nguyên phát và có khoảng 80% nữ giới bị đau lưng khi đến tháng do các yếu tố sau:
1.1. Tác nhân cơ học
- Nội tiết tố thay đổi: Vào những ngày kinh nguyệt, nội tiết tố trong cơ thể chị em thay đổi bất thường, điều này dẫn đến những cơn đau co thắt kèm triệu chứng nhức mỏi ở vùng lưng. Phụ thuộc vào tình trạng sức khỏe, cơ địa ở mỗi chị em mà cơn đau xuất hiện âm ỉ hoặc dữ dội. Song phần lớn chị em sẽ nhận thấy cơn đau nhẹ và không ảnh hưởng nhiều đến quá trình sinh hoạt cũng như công việc.
- Co thắt màng trong tử cung: Đây là một trong những nguyên nhân hàng đầu dẫn đến chứng đau lưng trong ngày đèn đỏ. Khi màng trong tử cung bị co thắt lại sẽ khiến nữ giới, đặc biệt là chị em độ tuổi đôi mươi bị đau lưng và đau bụng kinh.
- Ít vận động: Ít vận động cũng là thủ phạm dẫn đến chứng đau lưng trong ngày đèn đỏ, thường xảy ra ở những bạn gái trẻ tuổi. Không tập luyện thể dục thể thao đều đặn, lười vận động, ngồi nhiều hơn đi, đứng không chỉ dẫn đến những căn bệnh gây tổn hại đến sức khỏe mà khiến các cơ không linh hoạt và bị đau vào ngày hành kinh.
- Đầy bụng chướng bụng: Không hiếm trường hợp chị em bị đau lưng ra dịch nâu kèm theo triệu chứng đau bụng có thể do chướng bụng, đầy bụng gây ra. Cơn đau có thể xuất hiện từ 1 – 2 ngày hoặc kéo dài đến hết chu kỳ kinh nguyệt. Tuy nhiên, tình trạng đau bụng và đau lưng này không nguy hiểm, đây chỉ là hiện tượng sinh lý bình thường ở nữ giới không phải bệnh đáng lo ngại.
- Thói quen sinh hoạt không lành mạnh: Vào những ngày đèn đỏ, chị em có những thói quen xấu như: nghỉ ngơi không đủ; chế độ ăn uống không khoa học; sử dụng chất kích thích, khuân vác vận dụng nặng; tình trạng căng thẳng kéo dài… cũng dẫn đến tình trạng đau lưng.
1.2. Tác nhân bệnh lý
- Viêm xương chậu: Trường hợp bạn gái có tiền sử hoặc đang mắc các căn bệnh viêm nhiễm ở khu vực xương chậu sẽ có biểu hiệu đau thắt vùng lưng kèm theo những dấu hiệu: đau bụng dưới, sốt, ớn lạnh, buồn nôn, nôn…vào ngày đèn đỏ. Ngoài ra, những căn bệnh khác như áp xe buồng trứng, nhiễm trùng ống dẫn trứng đều có khả năng gây đau đớn ở lưng.
- Bệnh xương khớp: Đau lưng ngày đèn đỏ cũng có thể dấu hiệu của căn bệnh: thoái hóa cột sống, thiếu canxi, thoát vị đĩa đệm, thiếu canxi.
- Bệnh phụ khoa: Khi chị em mắc phải một trong những căn bệnh phụ khoa như: u nang buồng trứng, u xơ tử cung, rối loạn chuyển hóa hooc môn, lạc nội mạc tử cung…cũng xuất hiện triệu chứng đau lưng trong ngày đèn đỏ.
Các nhà nghiên cứu cho rằng: Tình trạng đau lưng khi đến tháng có nguy hiểm hay không phụ thuộc vào nguyên nhân gây bệnh. Nếu chứng đau lưng xuất hiện do các yếu tố cơ học thì người bệnh không cần quá lo lắng. Bởi chỉ cần điều chỉnh thói quen sinh hoạt và áp dụng một số cách giảm đau tại nhà, hiện tượng này sẽ biến mất nhanh chóng. Nhưng đau lưng trong ngày đèn đỏ xuất hiện do các căn bệnh xương khớp, phụ khoa… thì người bệnh nên tìm đến bệnh viện y tế gần nhất để bác sĩ thăm khám, áp dụng cách điều trị phù hợp.
2. Cách chữa đau lưng khi đến ngày đèn đỏ
Đau lưng khi đến tháng là tình trạng thường gặp ở chị em. Hiện tượng này khiến “khổ chủ” phải đối mặt với những cơn đau nhức âm ỉ, có khi dữ dội ảnh hưởng đến cuộc sống sinh hoạt và cản trở công việc. Nếu không biết cách giảm đau lưng ngày đèn đỏ tại nhà, bạn sẽ bị cơn đau hành hạ nhiều hơn.
Thay vì dùng thuốc chữa đau bụng kinh, chị em có thể “bỏ túi” những mẹo giảm đau an toàn, hiệu quả tại nhà sau đây:
2.1. Nghỉ ngơi
Nếu cảm thấy đau đớn ở vùng lưng vào ngày đèn đỏ, bạn hãy dành thời gian nghỉ ngơi thay vì gắng sức làm việc. Trường hợp phải xử lý một lượng công việc khổng lồ ở văn phòng hoặc công ty, bạn cũng nên tranh thủ thời gian (khoảng 2 – 3 phút) để nhắm mắt thư giãn, tĩnh tâm và lấy lại năng lượng cho cơ thể, sau đó làm việc tiếp.
2.2. Xoa bóp; tắm nước ấm
Xoa bóp cũng là một cách hay mà nhiều chị em áp dụng khi bị đau mỏi lưng vào kỳ kinh nguyệt. Bạn có thể nhờ đỡ bạn bè, người thân hoặc tìm đến các spa để được hỗ trợ mát-xa vùng lưng nhằm mục đích loại bỏ sự co thắt, căng cơ và nhức mỏi để cơ bắp của bạn cảm thấy được xoa dịu.
Tắm nước ấm cũng là cách giảm đau lưng ngày đèn đỏ hiệu quả. Bạn có thể tắm trong bồn tắm nước ấm hoặc tắm tại phòng xông hơi. Bạn nên đảm bảo nước ấm khoảng 36 – 40 độ C để tránh bị bỏng nhé!
2.3. Chườm nước nóng
Phương pháp này không chỉ có tác dụng làm thuyên giảm cơn đau lưng mà còn giúp cơ bắp thư giãn, giảm thiểu căng thẳng. Bạn có thể sử dụng miếng đệm sưởi hoặc đổ nước nóng vào chai. Sau đó xoa đều hay đặt lên vùng lưng khoảng 15 – 20 phút sẽ giúp giảm bớt sự khó chịu và cơn đau trong thời gian ngắn.
2.4. Uống nhiều nước
Nhiều nhà nghiên cứu đã cho rằng, phụ nữ do không cung cấp đủ lượng nước cho cơ thể nên thường đối diện với tình trạng mệt mỏi, uể oải gây co thắt làm đau lưng. Chính vì vậy, bạn nên uống đủ nước lọc từ 1,5 – 2 lít mỗi ngày, đặc biệt là uống nhiều nước trong kỳ kinh nguyệt có tác dụng làm giảm thiểu chứng co thắt và căng thẳng. Ngoài nước lọc thì một số loại thức uống như trà, trà lá mâm xôi đỏ cũng có tác dụng giảm đau lưng khi đến tháng.
3. Một số bài tập yoga giảm đau lưng ngày đèn đỏ
Bên cạnh những cách giảm đau mang lại hiệu quả tức thời trên thì làm thế nào để giảm tình trạng đau lưng ở những chu kỳ kinh nguyệt tiếp theo là câu hỏi mà nhiều chị em đang tìm lời giải đáp. Hiện nay với sự phát triển mạnh mẽ của nền y học, có muôn vàn cách để xoa dịu cơn đau. Tuy nhiên có một cách vừa an toàn vừa tăng cường sức đề kháng cơ thể mà không gây tác dụng phụ đó chính là áp dụng các tư thế yoga giảm đau lưng dưới đây:
- Tư thế con Mèo – Bò: Quỳ chân trên thảm tập, hít thở đều và nhẹ nhàng cong lưng, ngước đầu về hướng trần nhà sao cho lưng, vai, mông tạo thành hình vòng cung lõm. Nên giữ tư thế này khoảng 6 giây, sau đó chuyển sang tư thế con mèo. Hạ mặt và đầu về vị trí thăng bằng lúc ban đầu, tiếp theo tạo sao cho lưng, vai, mông thành vòng cung hồi. Thực hiện động tác này khoảng 7 phút và hít thở sâu.
- Tư thế gập bụng: Đứng thẳng người, hai chân sát vào nhau và hít thở đều đặn. Đưa hai tay lên đỉnh đầu, bàn tay này nắm lấy khuỷu tay của cánh tay kia. Sau đó gập người xuống, hai chân vẫn giữ thẳng sao cho bạn gập người sát đất càng tốt. Hít thở đều đặn và đưa người trở lại vị trí cũ. Thực hiện động tác này 5 -7 lần.
- Tư thế chân áp sát vào tường: Nằm sát tường nhà theo hướng vuông góc với nó, đặt đôi chân của bạn sát vào vách tường. Sau đó, hít một hơi thật sâu và đều khi giữ tư thế này trong vòng 3 – 10 phút.
- Tư thế ôm chân: Nằm ngửa trên thảm và co hai chân lên ngực. Dùng hai tay giữ vững hai đầu gối và ôm chặt chân. Giữ tư thế này lâu nhất có thể và lặp lại khoảng 7 – 10 lần.
Những cơn đau lưng ngày đèn đỏ sẽ biến mất khi bạn thực hiện những động tác trên đúng cách và đều đặn. Đồng thời giúp máu được lưu thông dễ dàng, hỗ trợ quá trình điều trị chứng đau lưng, đặc biệt là đau bụng kinh hiệu quả.
4. Một số điều cần tránh khi bị đau lưng ngày đèn đỏ
Đau lưng ngày đèn đỏ gây phiền toái, cản trở sinh hoạt và công việc mà không phải bất kỳ nữ giới nào cũng có thể chịu đựng được. Ngoài những cách giảm đau lưng ngày đèn đỏ tại nhà thì bạn nữ cũng nên tránh những điều dưới đây để tình trạng đau lưng được cải thiện.
4.1. Đấm lưng
Theo phản xạ tự nhiên, bị đau lưng sẽ đấm lưng nhưng đây chính là nguyên nhân dẫn đến tình trạng máu kinh ra nhiều hơn và kéo dài thời gian kinh nguyệt. Ngoài ra, hành động đấm lưng cũng làm cho vùng chậu bị tổn thương. Từ đó lượng máu ra nhiều hơn và có thể gây rong kinh dẫn đến các cơn đau lưng trở nên dữ dội hơn. Thay vì đấm lưng bạn nên xoa bóp nhẹ nhàng để giảm thiểu cơn đau.
4.2. Tắm trong bồn quá lâu hoặc mặc quần quá chật
Trong thời gian đèn đỏ miệng tử cung mở rộng nên việc bạn tắm quá lâu và ngâm mình trong bồn tắm là không nên, khiến nguồn nước ô nhiễm tận dụng cơ hội này để xâm nhập vào tử cung gây ra những căn bệnh phụ khoa đáng tiếc.
Ngoài ra, nếu bạn mặc “đồ con” quá chật trong những ngày đèn đỏ không chỉ gây cảm giác khó chịu mà còn tạo áp lực cục bộ mau mạch tại vùng kín. Điều này gây ảnh hưởng đến tuần hoàn máu, tăng va chạm lên âm đạo có nguy cơ dẫn tới tình trạng phù nề.
4.3. Điều trị răng
Đây là một trong những điều mà chị em nên tránh trong thời gian hành kinh. Bởi vào những ngày đèn đỏ, các hormone estrogen đọng lại trong nướu làm nướu của bạn trở nên dễ sưng, nhạy cảm và dễ chảy máu hơn. Vì vậy, việc bạn nhổ răng hay chữa răng trong thời gian này cũng gây cảm giác đau đớn ở lưng và cơ thể. Ngoài ra, vào kỳ kinh lượng tiểu cầu và tố máu đông trong cơ thể nữ giới giảm xuống. Khi nhổ răng sẽ mất máu nhiều dẫn đến tình trạng máu khó đông khiến tiêu tốn một lượng máu lớn.
Bên cạnh đó, vào những ngày hành kinh chị em cũng nên kiêng các loại thực phẩm: nhiều muối, nhiều đường, cay nóng… chính chúng sẽ khiến các cơn đau vùng thắt lưng trở nên trầm trọng hơn.
Với những thông tin về chứng đau lưng ngày đèn đỏ mà Diễm Châu vừa chia sẻ, hi vọng sẽ giúp chị em có biện pháp xoa dịu cơn đau kịp thời để không gây trở ngại đến công việc, học tập.
Trang diemchau.net luôn cập nhật những thông tin hữu ích liên quan đến sức khỏe, làm đẹp để mọi người nói chung và chị em nói riêng có được những kiến thức chính xác nhất, mời bạn đọc thường xuyên theo dõi.
