Bệnh đau lưng cơ năng có nguy hiểm không ? Làm sao để hết ?

Đau lưng cơ năng là thuật ngữ chung dùng để chỉ bất kỳ loại đau lưng nào gây ra bởi sự căng thẳng và căng thẳng bất thường lên các cơ của cột sống. Thông thường, đau lưng cơ năng là kết quả của các thói quen xấu, chẳng hạn như tư thế sai, chỗ ngồi được thiết kế kém và chuyển động cúi và nâng không chính xác.

1. Đau lưng cơ năng là gì?

Đau lưng cơ năng là gì? Câu hỏi này được các chuyên khoa xương khớp giải đáp cụ thể và rõ ràng như sau: Đây là căn bệnh ai cũng có nguy cơ mắc phải, không phân biệt độ tuổi, giới tính. Song những người thường xuyên vận động nặng; ngồi quá lâu trong một tư thế hoặc người ít vận động như: nhân viên văn phòng, tài xế, công nhân, người cao tuổi…có khả năng mắc bệnh đau lưng cơ năng cao hơn.

Đọc thêm về: Tổng quan về Đau lưng – Nguyên nhân, vị trí và cách điều trị

Đau lưng cơ năng là gì?
Tìm hiểu về căn bệnh đau lưng cơ năng là gì. (Nguồn Internet)

Bệnh xuất hiện là do nhóm cơ ở vùng thắt lưng bị lực tác động mạnh dẫn đến tổn thương và hình thành nên các cơn đau co thắt. Bên cạnh đó, một số trường hợp bị bong gân, giãn dây chằng cũng gây ra những cơn đau nhức nhưng ở mức độ nhẹ. Các cơn đau này xảy ra phổ biến ở một nhóm cơ nhất định như lưng, vai, cổ. Thông thường, các cơn đau sẽ giảm khi người bệnh nghỉ ngơi, thư giãn và đau dữ dội khi người bệnh phải làm việc nhiều hoặc duy trì tình trạng stress, căng thẳng kéo dài.

2. Biểu hiện điển hình của bệnh đau lưng cơ năng là gì?

Việc nắm rõ những triệu chứng của bệnh đau lưng cơ năng là gì giúp bạn cảnh giác với tình trạng sức khỏe của mình; đồng thời phát hiện bệnh sớm và có cách điều trị thích hợp.

  • Vùng lưng đau nhức dữ dội từ các đốt sống lưng đến vùng xương cụt.
  • Khi người bệnh gắng sức làm việc hay vận động quá mức cơn đau sẽ tăng lên gấp bội.
  • Khi người bệnh nằm nghỉ ngơi, đi đứng, cử động, vận động… vùng lưng đều nhức mỏi gây cảm giác khó chịu.

Theo các chuyên gia, mặc dù đau lưng cơ năng không nằm trong nhóm những bệnh lý nguy hiểm đến tính mạng. Tuy nhiên, ngay khi phát hiện ra những triệu chứng đau lưng cơ năng là gì, bạn cần tìm đến bệnh viện uy tín để bác sĩ thăm khám và hướng dẫn cách chữa bệnh nhằm xoa dịu cơn đau, giúp quá trình sinh hoạt và vận động nhanh chóng trở lại bình thường.

Biểu hiện của bệnh đau lưng cơ năng là gì
Biểu hiện của bệnh đau lưng cơ năng là gì khá rõ rệt. (Nguồn Internet)

3. Nguyên nhân gây đau lưng cơ năng là gì?

Hiện nay có rất nhiều nguyên nhân được đưa ra để lý giải cho sự xuất hiện của chứng đau lưng cơ năng. Vậy nguyên nhân chính gây đau lưng cơ năng là gì?

  • Tai nạn, chấn thương: Chấn thương do tai nạn nghề nghiệp, tai nạn giao thông hoặc vận động quá sức đều có thể dẫn đến tình trạng giãn cơ, bong dây chuyền, thậm chỉ là gây tổn thương cột sống…Từ đó xuất hiện nên những cơn đau lưng cơ năng.
  • Căng thẳng kéo dài: Tình trạng căng thẳng, mệt mỏi về những vấn đề trong cuộc sống, công việc, gia đình…kéo dài sẽ hình thành nên một số chất độc tác động đến nồng độ hormone bên trong cơ thể. Từ đó, nội tiết sẽ trở nên lộn xộn khiến phản ứng co duỗi cơ diễn ra chậm chạp và xuất hiện những cơn đau lưng.
  • Ngồi làm việc sai tư thế, ít vận động: Những người ngồi nhiều giờ trong một tư thế hoặc thường xuyên ngồi điều hòa, máy lạnh như nhân viên văn phòng có nguy cơ đối diện với căn bệnh này rất cao.
  • Phụ nữ bước vào kỳ kinh nguyệt hoặc mang thai: Đây cũng là một trong những nguyên nhân gây bệnh đau lưng cơ nặng ở nữ giới. Khi nội tiết bên trong cơ thể của chị em bị rối loạn sẽ ảnh hưởng đến quá trình tuần hoàn máu và phản ứng co duỗi đến các cơ. Từ đó gây chèn ép lên cơ và hình thành nên các cơn đau lưng bất thường.

Đọc thêm về: Đau lưng sau khi sinh mổ và một số cách giảm đau hiệu quả

  • Ngủ sai tư thế: Thường xuyên nằm nghiêng, gối tay lên trán, gối đầu quá cao…cũng khiến cơ phải gồng và dây chằng giãn quá mức dẫn đến những cơn đau dữ dội ở vùng thắt lưng.
  • Tính chất công việc: Không chỉ nhân viên văn phòng, công nhân may mà những người làm việc ở môi trường lạnh, những người làm ở nhà đông đá bảo quản thực phẩm, thợ lặn… cũng xảy ra hiện tượng thắt lưng bị co hoặc cơ vai chịu áp lực vì lạnh.
Nguyên nhân gây đau lưng cơ năng
Tìm hiểu về nguyên nhân gây bệnh đau lưng cơ năng là gì để có cách chữa bệnh thích hợp. (Nguồn Internet)

4. Làm sao để hết đau lưng cơ năng?

Cách trị đau lưng cơ năng là gì? Ngày nay, có rất nhiều phương pháp để cải thiện tình trạng đau lưng cơ năng, chẳng hạn như: sử dụng thuốc Tây y, Đông y; hỗ trợ chữa bệnh tại nhà, cụ thể:

4.1. Sử dụng thuốc Tây y

Nhiều người khi gặp phải tình trạng đau lưng cơ năng đã lựa chọn thuốc Tây y để xoa dịu cơn đau. Đây cũng là một trong những cách chữa bệnh song nó chỉ mang lại hiệu quả khi người bệnh bị đau lưng cơ nặng ở mức độ nhẹ. Một số loại thuốc mà người bệnh đau lưng cơ năng thường dùng: thuốc giãn cơ (Decontractyl, Tolperisone); thuốc giảm đau (Codelin, paracetamol…).

Lưu ý: Trong quá trình sử dụng thuốc Tây để chữa trị bệnh đau lưng cơ năng, người bệnh cần phải tuân thủ theo chỉ định của bác sĩ; không được tự ý thay đổi liều lượng hoặc tự ý ngưng uống thuốc. Điều này không chỉ khiến bệnh không khỏi mà còn ảnh hưởng không tốt đến sức khỏe, nhất là các cơ quan như thận, gan, dạ dày…

4.2. Sử dụng thuốc Đông y

Thuốc Đông y chữa bệnh đau lưng cơ năng là gì? Phần lớn người bệnh áp dụng thuốc Đông y như: bài thuốc dùng quả cam, phèn, hành khô; bài thuốc kết hợp muối với ngải cứu để chữa bệnh. Bởi họ quan niệm, thuốc Đông y được làm từ thảo mộc tự nhiên, lành tính, an toàn cho sức khỏe.

Tuy nhiên rất nhiều nhà nghiên cứu cho rằng: Cũng giống như thuốc Tây y, thuốc Đông y cũng dẫn đến những tác dụng phụ không mong muốn, thậm chí gây ngộ độc. Chính vì vậy, người bệnh không nên tự tiện dùng thuốc khi chưa có sự hướng dẫn, kê toa thuốc của thầy thuốc.

Phương pháp điều trị bệnh đau lưng cơ năng là gì
Thuốc Đông y chữa bệnh đau lưng cơ năng là gì được nhiều người nghiên cứu và áp dụng. (Nguồn Internet)

4.3. Chườm nóng, chườm lạnh

Đây cũng là một trong các biện pháp có tác dụng giảm nhẹ và đẩy lùi cơn đau lưng hiệu quả. Trường hợp bị đau lưng cơ năng do thời tiết gây ra, người bệnh có thể áp dụng cách chườm nóng. Còn đối với trường hợp đau lưng do trì trệ hoặc thiếu máu cục bộ nên áp dụng phương pháp chườm lạnh.

Ngoài ra, nằm nghỉ ngơi, thư giãn hoặc massage có khả năng đẩy lùi cơn đau và phục hồi tổn thương nhanh chóng. Song, khi nằm nghỉ ngơi bạn nên lưu ý: không sử dụng gối đầu; nên nằm trên giường cứng thay vì nệm êm; nhẹ nhàng xoay người qua bên trái hoặc bên phải.

4.4. Kéo giãn cột sống

Kéo giãn cột sống là cách trị đau lưng cơ năng được nhiều người lựa chọn. Phương pháp này thường được áp dụng cho những trường hợp bị đau lưng cơ năng do cột sốt chịu áp lực. Kéo giãn cột sống có tác dụng làm cho cơ bắp và khớp xương được thư giãn một cách tối đa và hạn chế tình trạng dây thần kinh bị chèn ép quá mức, từ đó bệnh cũng được cải thiện rõ rệt. Xà, bơi lội, dùng đai lưng kéo giãn… là một số cách kéo giãn cột sống mà người bệnh nên tăng cường tập luyện.

Thông thường, các căn bệnh liên quan đến xương khớp có thể tái phát bất cứ lúc nào nếu bạn chưa tìm ra nguyên nhân chính xác. Chính vì vậy, nếu áp dụng những cách trị đau lưng cơ năng trên nhưng bệnh không thuyên giảm, bạn nên tìm đến bệnh viện hoặc phòng khám uy tín để bác sĩ chuyên khoa kiểm tra, xác định yếu tố gây bệnh và áp dụng cách điều trị phù hợp.

Phương pháp điều trị đau lưng cơ năng là gì
Kéo giãn cột sống là cách chữa bệnh đau lưng cơ năng là gì hiệu quả. (Nguồn Internet)

5. Một số bài tập dành cho bệnh nhân đau lưng cơ năng là gì?

Các bài tập đau lưng cơ năng không chỉ có tác dụng làm giảm các cơn đau mà còn ngăn chặn được những căn bệnh khác và cải thiện sức khỏe tốt hơn. Vậy bài tập đau lưng cơ năng là gì? Hãy cùng tìm hiểu và thực hiện nhé!

  • Bài tập 1: Nằm quỳ gối, chống 2 tay xuống đất từ từ cong lưng lên; giữ tư thế này khoảng 10 – 15 giây rồi trở về vị trí cũ; thực hiện động tác 10 lần/ngày.
  • Bài tập 2: Đầu tiên quỳ gối, 2 tay chống xuống sàn, giơ tay trái lên, mắt hướng về phía trước; chân phải duỗi thẳng về phía sau. Duy trì tư thế này khoảng 10 giây; thực hiện động tác 10 lần/ngày.
  • Bài tập 3: Nằm ngửa, đôi tay duỗi thẳng, đầu gối co lại, lòng bàn chân chạm đất. Tiếp theo dùng lực cánh tay nhấc trọng lượng cơ thể lên; giữ tư thế 10 giây rồi thực hiện tương tự 10 lần.
  • Bài tập 4: Nằm ngửa, hai đầu gối co lên trước ngực; dùng 2 tay ôm 2 đầu gối; giữ tư thế này 10 giây rồi duỗi ra. Sau đó thực hiện lại 10 lần.
  • Bài tập 5: Qùy gối xuống nền nhà rồi từ từ gập bụng hạ người xuống, 2 tay duỗi thẳng kéo căng về phía trước. Phần mông đẩy về phía sau để kéo giãn cột sống lưng.
bài tập hỗ trợ điều trị bệnh đau lưng cơ năng là gì
Những bài tập hỗ trợ chữa trị bệnh đau lưng cơ năng là gì. (Nguồn Internet)

Lưu ý: Các bài tập dành cho người bị đau lưng cơ năng rất đơn giản và dễ thực hiện. Người bệnh có thể dành khoảng 15 phút mỗi ngày để thực hiện những động tác trên sẽ giúp xương khớp chắc khỏe; bệnh nhanh chóng được đẩy lùi. Tuy nhiên, các bài tập này không mang lại hiệu quả tức thời mà cần một khoảng thời gian. Vì vậy, đòi hỏi bệnh nhân phải kiên trì tập luyện. Ngoài ra, bác sĩ cũng khuyến cáo người bệnh thực hiện những bài tập yoga, đi bộ, thiền cũng có tác dụng giảm đau hiệu quả.

6. Cách phòng tránh đau lưng cơ năng là gì?

Để ngăn ngừa bệnh đau lưng cơ năng thì việc xây dựng lối sống khoa học, duy trì những thói quen sinh hoạt lành mạnh được cho là rất cần thiết. Điều này không những tránh được các bệnh lý liên quan mà còn nâng cao sức khỏe tổng thể. Vậy cách phòng tránh bệnh đau lưng cơ năng là gì?

  • Xây dựng lối sống sinh hoạt khoa học: Để hạn chế tình trạng đau lưng cơ năng, bạn cần xây dựng cho mình lối sống và sinh hoạt hợp lý. Cụ thể: hạn chế vận động mạnh, mang vác vật dụng nặng trên vai, quay lưng mạnh về một phía; vận động nhẹ nhàng sau khi ngồi một tư thế quá lâu…

Đọc thêm về: https://diemchau.net/dau-lung-vao-sang-som-cach-khac-phuc/

  • Cân bằng thời gian làm việc, nghỉ ngơi: Bạn nên có kế hoạch làm việc, nghỉ ngơi rõ ràng tránh tình trạng cơ thể mệt mỏi, căng thẳng kéo dài làm gia tăng nguy cơ gây bệnh đau lưng cơ năng. Việc nghỉ ngơi đầy đủ và đều đặn cũng giúp xương chắc khỏe và hạn chế tình trạng tổn thương cơ, xương.
  • Tránh ngồi một tư thế quá lâu: Đối với những người làm các công việc văn phòng (dân văn phòng); tính chất công việc phải ngồi một chỗ, ít vận động nên dành thời gian đứng lên đi lại, cử động tay, chân, lưng nhẹ nhàng.
  • Thường xuyên tập luyện thể thao: Bạn chỉ cần dành khoảng 15 – 30 phút mỗi ngày chạy bộ hoặc thực hiện các động tác tay, chân, vai, lưng… không những tăng cường sức đề kháng cho thể mà còn giúp xương khớp chắc khỏe, dẻo dai.
  • Chế độ ăn uống hợp lý: Các chuyên gia xương khớp khuyến cáo, để ngăn ngừa bệnh đau lưng cơ năng bạn nên thiết lập chế độ ăn uống hợp lý: uống nhiều nước, ăn nhiều rau xanh, bổ sung các thực phẩm giàu kali, mangan để cung cấp đầy đủ dưỡng chất cho cơ thể và giúp xương khớp săn chắc hơn.

Ngoài ra, bạn không nên sử dụng bia, rượu, thuốc lá, các thực phẩm cay nóng, thực phẩm đông lạnh…Những thực phẩm này đều có hại cho sức khỏe và gây tổn hại đến xương khớp.

Cách phòng tránh bệnh đau lưng cơ năng là gì
Mang vác vật dụng đúng các là phương pháp ngăn ngừa bệnh đau lưng cơ năng là gì. (Nguồn Internet)

Đau lưng cơ năng mặc dù không nguy hiểm đến tính mạng nhưng khiến bạn cảm thấy đau đớn dữ dội ở vùng lưng, cơ thể luôn trong tình trạng uể oải, mệt mỏi gây cản trở trong sinh hoạt hàng ngày. Tình trạng này ngày càng nặng hơn và tiếp tục tái hồi nếu điều trị không đúng phương pháp. Vì thế, người bệnh không nên chủ quan mà hãy tìm đến đơn vị uy tín để bác sĩ thăm khám, chẩn đoán và áp dụng cách trị đau lưng cơ năng dứt điểm.

Diễm Châu hi vọng thông qua bài viết này, bạn đọc sẽ nắm được đau lưng cơ năng là gì cũng như triệu chứng; tác nhân và phương pháp điều trị bệnh hiệu quả.

trac-nghiem-suc-khoe