Giãn dây chằng lưng phải làm sao ? Chữa bao lâu thì khỏi?

Giãn dây chằng lưng là biểu hiện bất thường ở vùng lưng, có thể xảy ra ở mọi độ tuổi, nhất là người ở độ tuổi trung niên. Bệnh gây đau nhức, khó chịu ảnh hưởng đến khả năng di chuyển và cuộc sống sinh hoạt của người bệnh. 

Bài viết dưới đây, Diễm Châu sẽ cung cấp cho bạn đọc những thông tin cần biết về căn bệnh này, bao gồm: khái niệm, triệu chứng, cách điều trị và phòng tránh.

1. Giãn dây chằng lưng là gì?

Theo các bác sĩ chuyên khoa, dây chằng thắt lưng hình thành từ những sợi cơ liên kết, bao quanh khớp xương ở các đốt sống lưng. Dây chằng có vai trò quan trọng trong việc liên kết giữa các xương với nhau, giúp ổn định và bảo vệ đầu khớp.

Vậy giãn dây chằng lưng là gì? Bệnh xảy ra là do người bệnh luôn duy trì thói quen xấu như: ngồi sai tư thế, làm việc quá sức hoặc gặp phải chấn thương (tai nạn, nghề nghiệp, thể thao)… khiến cho dây chằng thắt lưng bị giãn căng ra một cách bất thường và hư tổn nghiêm trọng.

Giãn dây chằng ở lưng khiến cho người bệnh luôn trong trạng thái đau nhức, khó chịu và hạn chế sinh hoạt hằng ngày. Trong lĩnh vực y học, bệnh giãn dây chằng vùng thắt lưng được chia thành 2 cấp độ chính: 

• Giai đoạn nhẹ: Lúc này bệnh giãn dây chằng thắt lưng mới khởi phát, cơn đau xuất hiện âm ỉ vùng thắt lưng. Nếu người bệnh nghỉ ngơi và vận động vừa phải, cơn đau sẽ biến mất, vùng thắt lưng sẽ phục hồi nhanh chóng sau một thời gian ngắn. 

• Giai đoạn nặng: Ở giai đoạn này, cơn đau vùng lưng trở nên dữ dội hơn và ảnh hưởng nghiêm trọng đến sức khỏe. Người bệnh luôn trong trạng thái mệt mỏi và khó khăn trong việc di chuyển, vận động. Chính vì vậy, người bệnh nên tìm đến đơn vị y tế chất lượng để bác sĩ thăm khám và được điều trị kịp thời nhằm hạn chế bệnh tiến triển nặng thêm.

2. Dấu hiệu giãn dây chằng lưng

Trên thực tế, biểu hiện của bệnh giãn dây chằng ở lưng khá giống với các bệnh lý xương khớp, đó là cảm giác đau nhức ở vùng thắt lưng và khiến cho quá trình cử động, đi lại vô cùng khó khăn.

Để người bệnh dễ dàng phân biệt được đâu bệnh giãn dây chằng thắt lưng và đâu là bệnh xương khớp, Diễm Châu sẽ nêu cụ thể triệu chứng giãn dây chằng lưng như sau:

• Tùy vào từng trường hợp cụ thể mà cơn đau nhức xuất hiện ở vùng lưng với mức độ âm ỉ hoặc đau đớn dữ dội một cách đột ngột. Đau đớn nhiều hơn khi người bệnh xoay người, ho, gập người và mang vác vât dụng nặng có tác động đến vùng lưng.

• Nếu dãn dây chằng lưng dưới tiến triển nặng, tình trạng đau nhức sẽ kéo dài và lan xuống các khu vực lân cận: cánh tay, mông nhưng thường không ảnh hưởng đến chân. Trong trường hợp nếu cảm giác chân bị tê cứng, yếu và khó khăn trong việc đi vệ sinh có thể do dây thần kinh bị hư tổn, bạn nhanh chóng đến cơ sở y tế chất lượng để bác sĩ thăm khám và điều trị sớm.

• Cơn đau nhức, tê buốt dữ dội mỗi khi thời tiết thay đổi, đặc biệt là khi trời trở lạnh hoặc ẩm thấp.

• Cơ thể người bệnh mệt mỏi, luôn trong tình trạng đau nhức, toàn thân khó chịu dẫn đến sụt cân, mất tập trung và ảnh hưởng rất lớn đến sinh hoạt hàng ngày, chất lượng công việc.

• Khi quan sát sẽ thấy vùng lưng bị sưng tấy, viêm đỏ và mất đi đường cong tự nhiên, nguyên nhân là do cột sống bị lệch gây nên.

Đọc thêm về: Đau thắt lưng: Vị trí cảnh báo nhiều nguy hiểm cần lưu ý

3. Cách điều trị giãn dây chằng lưng

Mặc dù bệnh giãn dây chằng vùng thắt lưng không nguy hại đến tính mạng nhưng nếu không có biện pháp can thiệp sớm và đúng cách, bệnh sẽ gây nhiều khó khăn trong việc vận động, đi lại và ảnh hưởng lớn đến sức khỏe. Nghiêm trọng hơn là làm tăng nguy cơ đứt dây chằng, khiến các khớp bị tổn thương, lỏng lẻo. Từ đó, dẫn đến quá trình điều trị diễn ra lâu, vết thương khó hồi phục và tốn kém rất nhiều chi phí.

Chính vì vậy, thăm khám và chữa trị kịp thời là việc làm cần thiết. Dưới đây là những cách điều trị giãn dây chằng cột sống lưng an toàn và mang lại hiệu quả cao, bạn đọc có thể tham khảo. 

3.1. Nghỉ ngơi đều đặn

Ngay sau khi bị chấn thương giãn dây chằng lưng, người bệnh nên dành thời gian nghỉ ngơi; hạn chế vận động nặng, quá sức. Theo các bác sĩ, tư thế nằm tốt nhất dành cho người bệnh là nằm ngửa, đầu, vai, mông và phần gót chân chạm giường, cơ thể thả lỏng, đầu óc thoải mái hạn chế suy nghĩ tiêu cực. Người bệnh không nên nằm nệm quá dày hoặc quá cứng sẽ khiến các mạch máu bị đè ép.

3.2. Chườm lạnh

Giãn dây chằng lưng có nên chườm đá không? Theo các bác sĩ chuyên khoa xương khớp, ngay khi bị giãn dây chằng, bệnh nhân nên áp dụng phương pháp chườm lạnh với mục đích giúp co cơ và dây chằng, hạn chế tình trạng đau đớn vùng thắt lưng. Người bệnh có thể dùng một chiếc khăn lạnh đặt vào vị trí bị tổn thương tầm 30 phút kết hợp với biện pháp mát-xa nhẹ nhàng để giúp kích thích tuần hoàn máu và tránh đau đớn kéo dài.

3.3. Luyện tập yoga

Bên cạnh các phương pháp trên thì người bệnh nên làm gì khi bị giãn dây chằng lưng? Một trong những bộ môn hỗ trợ điều trị bệnh hiệu quả mà các bác sĩ khuyến cáo bệnh nhân thực hiện, tập luyện đó chính là yoga.

Bộ môn này có khả năng tăng cường sự dẻo dai cho cơ thể, giúp xương khớp chắc khỏe, linh hoạt và giúp vết thương nhanh chóng hồi phục. Tuy nhiên, người bệnh nên luyện tập yoga theo hướng dẫn của kỹ thuật viên/bác sĩ chuyên khoa, tránh thực hiện sai động tác và những bài tập quá sức gây tác dụng ngược.

3.4. Xoa bóp, mát-xa

Cách điều trị giãn dây chằng thắt lưng an toàn tại nhà không thể không kể đến xoa bóp. Phương pháp này có tác dụng giảm đau, tăng cường quá trình lưu thông máu, điều hòa khí huyết và ngăn ngừa tắc nghẽn một cách đáng kể. Đồng thời bạn nên kết hợp những động tác massage hai bên cột sống mỗi ngày và tham khảo ý kiến của bác sĩ trước khi thực hiện mát-xa.

3.5. Dùng thuốc chữa giãn dây chằng lưng

Nếu áp dụng các phương pháp trên thất bại, cơn đau vẫn xuất hiện liên tục và dữ dội gây khó khăn trong quá trình sinh hoạt hàng ngày thì người bệnh có thể uống thuốc giảm đau. Thuốc Tây y hay Đông y đều mang lại hiệu quả nhất định, có khả năng cải thiện tình trạng sưng, đau nhức. Song bệnh nhân nên uống thuốc theo chỉ dặn của y, bác sĩ. Không nên dùng thuốc theo mách bảo của người không có chuyên môn hoặc tự ý uống thuốc khiến bệnh thêm nghiêm trọng.

Bên cạnh cách chữa trị thì nhiều bệnh nhân cũng không khỏi thắc mắc: giãn dây chằng lưng bao lâu thì khỏi?

Các bác sĩ chuyên khoa xương khớp cho biết, điều này còn phụ thuộc vào mức độ tổn thương và sức khỏe của mỗi người. Với những trường hợp bệnh nhẹ, có thể hồi phục sau vài ngày chăm sóc, nghỉ ngơi. Còn đối với trường hợp bệnh nặng, người bệnh có sức đề kháng yếu phải mất thời gian vài tuần hoặc vài tháng để vết thương hồi phục. 

4. Bị giãn dây chằng lưng nên và không nên ăn gì?

Để đẩy nhanh tiến độ hồi phục dây chằng, người bên nên xây dựng chế độ dinh dưỡng phù hợp. Dưới đây là một số thực phẩm mà người bị giãn dây chằng thắt lưng nên và không nên ăn.

4.1. Bị giãn dây chằng lưng nên ăn gì?

Giãn dây chằng lưng nên ăn gì? Thực phẩm giàu omega-3 có nhiều trong cá trích, quả bơ, cá hồi, các loại hạt có khả năng kháng viêm và giảm đau hiệu quả. Sữa, những chế phẩm từ sữa giàu canxi rất tốt cho hệ thống xương khớp và người bị giãn dây chằng. Bên cạnh đó, các loại rau giàu vitamin, khoáng chất như đu đủ, cà rốt, bí đỏ có khả năng tăng cường sức đề kháng cho cơ thể và hỗ trợ đẩy lùi các triệu chứng của bệnh rất tốt.

Vì vậy người bệnh nên dung nạp các loại thực phẩm này để quá trình phục hồi dây chằng trở nên đơn giản và nhanh chóng hơn.

4.2. Bị giãn dây chằng lưng không nên ăn gì?

Bên cạnh thực phẩm cần tiêu thụ thì người bị giãn dây chằng lưng nên tránh hấp thụ các thực phẩm cay nóng; thực phẩm chứa chất béo bão hòa, chứa đường tinh chế, chất béo có nguồn gốc động vật; thực phẩm đóng hộp; thức uống chứa cồn…Chúng đều gây nguy hại đến sức khỏe, làm giảm sức đề kháng, đồng thời khiến vết thương lâu hồi phục, thậm chí dẫn đến tình trạng chấn thương dây chằng nặng thêm.

Lời khuyên: Người bệnh nên tham khảo ý kiến của các chuyên gia/bác sĩ dinh dưỡng để được tư vấn về chế độ ăn uống phù hợp.

5. Một số biện pháp phòng tránh bệnh giãn dây chằng lưng

Giãn dây chằng lưng luôn là một trong những mối nguy hiểm mà ai cũng có nguy cơ đối mặt. Do đó, chúng ta cần chủ động phòng tránh bệnh ngay khi bệnh chưa sinh sôi để hạn chế những triệu chứng đau đớn, nhức mỏi ở vùng thắt lưng, tổn hại đến sức khỏe và mất mát về tiền bạc. 

Dưới đây là một số cách phòng tránh căn bệnh này hiệu quả

• Trong quá trình vận động, cử động, làm việc hay chơi thể thao nếu cảm thấy vùng thắt lưng đau đớn thì bạn nên ngừng lại.

• Thay đổi tư thế sinh hoạt, không nên ngồi hoặc đứng một tư thế quá lâu. Nếu tính chất công việc thường xuyên ngồi một chỗ, bạn nên dành 5 – 10 phút mỗi giờ đồng hồ để đứng lên đi lại, cử động nhẹ nhàng hoắc đấm bóp vùng lưng. Còn nếu công việc liên tục khuân vác, bưng bê nặng, bạn nên giữ đúng tư thế; không làm quá sức và sử dụng công cụ chuyên dụng hoặc nhờ người khác giúp đỡ.

• Thay đổi thói quen ngủ, thói quen nằm sấp khi ngủ là một trong những nguyên nhân gây đau lưng và ảnh hưởng không tốt đến cột sống lưng của bạn. Vì vậy, thay vì nằm sấp bạn có thể nằm nghiêng, nằm ngửa, kê một chiếc gối dưới chân để đảm bảo chất lượng giấc ngủ và giữ vùng thắt lưng an toàn.

• Luyện tập các bộ môn thể thao rất tốt cho sức khỏe và hệ thống xương khớp như: bơi lội, tập yoga, đi bộ.

• Tránh xoay người, vặn mình một cách đột ngột.

• Thiết lâp chế độ ăn uống lành mạnh, khoa học và nói “không” với chất kích thích.

Giãn dây chằng lưng tuy thường gặp nhưng người bệnh không nên chủ quan. Nếu tình trạng này tiến triển nặng sẽ ảnh hưởng lớn đến tâm lý, sức khỏe, thậm chí dẫn đến biến chứng nguy hiểm. Vì vậy, ngay khi phát hiện triệu chứng của bệnh, người bệnh nên liên hệ với bác sĩ để nhận được lời khuyên hoặc phương thức chữa trị tốt nhất.